在我的第一sharepost轮班工作中，我们讨论轮班工作障碍，着眼于起因和病症的症状。然后，我们看着策略，以帮助避免或尽量减少症状轮班工作和战略相关的限制白天嗜睡。但在某些情况下工作，会发生什么，在那里你可以有一个时间表，一直有你的工作不同的变化？在这里，我们将回答一些常见问题的主题演讲。
_我该怎么办，如果我有一个旋转的转变呢？_
其中最困难的时间表要处理的是的倒班。一个旋转移位是一个工作时间表，人们经过一天，摆幅（白天变为黑夜），和夜班的周期运动。这是在医疗行业和警察部队非常普遍。我们的目标是跨越分布劳动力是最不理想的转移的压力，所以没有一个人对付它定期。
在某些情况下，会出现转每三个月，为他人，也可以每三天需要。这可能很明显，短安排的缺点是调整变得困难和压力更大。在这种类型的日程表，你往往会得到较少的睡眠，遭受与相关后果睡眠剥夺。然而，其优点是，它允许机会做跑腿，花时间与朋友，和从事其他活动。
但它认识到，你可能不是最好的判断，当涉及到的症状，因为许多可能是微妙的很重要的。高级管理层应了解员工轮班的效果被告知，并应权衡员工的喜好和工作的需要，有健康问题。
什么是适应旋转移位变化的首选方法是什么？
这种变化过程可能需要两周时间。理想情况下，人应该向前移动通过2小时延迟睡眠时间每三天，总的三次这种方法对你的内部时钟调整到旋转移位最简单的方法。
_哪些药物可用于轮班工作障碍？_
优选的睡眠助手应该退黑激素。它不应该，但是，可以用来帮助你入睡。褪黑激素应该帮助你转移计划作为助手。对于这一点，你就应该把剂量后小时的睡眠的理想时间之前。这将帮助你做出转移到新的睡眠时间。** A 3毫克的剂量是一个很好的起始剂量。**
如果你正在努力，您可以使用咖啡因换挡过程中保持清醒。其效果通常持续3〜5小时，使用它靠近你打算去睡觉的时间，所以不要。能源的咖啡因IO源。它通过阻断腺苷其是脑疲劳的标志物。
FDA还批准了轮班工作障碍称为Modaafanil（商品名Provigyl）的药物。该药物是有效的，具有令人惊讶的副作用少，以及成瘾或成瘾的可能。但出乎人们意料的，它并没有增强注意力。它也没有工作就像安非他明，虽然行动在大脑中的机制类似。
_我能做些什么，如果我有糖尿病，以确保轮班工作，不影响我的血糖水平？_
如果你有一定的医疗条件，如糖尿病和/或高血压，请记住，他们可能有一个昼夜模式以及。这是一个好主意，请与您的医生，看看是否需要调整任何药物或测试计划。治疗糖尿病控制血糖水平可能涉及到具有不同的作用长度和必须随餐协调许多不同的药物，所以你需要评估轮班工作的影响。
同样重要的是要考虑，你可能会采取这种影响睡眠模式的药物。例如，关节炎药物影响内部身体的核心温度，设定睡眠时间表。如果您切换的变化，不要查看当前的药物与您的医生，以评估他们是否可能导致睡眠问题