舒缓淋浴提示RA疼痛

当你有RA，你的免疫系统攻击关节的衬里。这可能会导致疼痛，僵硬，肿胀，并留下持久的损害，往往开始在手和手腕。当谈到洗澡，可能难以迈过一个浴缸的边缘，操纵一块肥皂，挤毛巾，洗头，用剃刀，并简单地弯腰洗你的腿和脚。

响应于活动性炎症，你的身体产生某些物质引起疲劳，解释亚历杭罗德里格斯派斯，M.D.，伊利诺伊骨骼关节研究所风湿病。虽然RA的许多其他症状，可以配合治疗得到缓解，“疲劳仍然是一个显著的问题，”罗德里格斯派斯博士说。当这得到不好的，甚至站立在淋浴时几分钟，就可能受到惩罚。一个简单的方法来节约能源是使用椅子或凳子。

上下车淋浴的是人与RA的最大风险之一崔西·西格尔，职业治疗师和助理教授在新墨西哥州的阿尔伯克基大学说。“对，如果你属于大多数人，你会伤了自己。如果你已经年老体弱，你有风湿性关节炎，它是一个全新的局面，”她说。其中一个原因是下降这么大的交易，是人们与RA患骨质疏松症，你的骨头更容易削弱和断裂的条件的风险更大。

为了防止跌倒，你会想要一个浴垫，西格尔建议。如果你没有一个步入式淋浴间，你可以得到一个淋浴板凳搁置在你的浴缸的边​​缘，这样你就可以坐下来了就跑了没有跨过窗台。扶手周围的淋浴也有帮助。“很多事故在浴室发生，”贝丝Ekelman，博士，在克利夫兰州立大学职业病治疗项目主任说。但是，如果你想出人头地，就可以减少这些危害。

一旦你在淋浴的时候，清洁你的身体的任务能够关节发炎。幸运的是，有一些方法来修改你的日常：长柄海绵或刷子可以缓解肩膀拉伤，达到你的腿和背部。您可以用液体容器或使用泵的洗发水，而不是一瓶更换一块肥皂。洗澡手套也可以是一个很大的帮助。刮胡子，可以考虑使用淋浴器，它可以更容易操纵外面的电动剃须刀。

如果你早晨醒来时感到僵硬，洗热水澡可以帮助缓解关节疼痛和设置你感觉更好了一天的休息。与RA有些人喜欢用冰袋或冷阵雨，所以让自己的身体是你的指导。在一般情况下，最好避免真正热水淋浴，特别是在火炬。“增加热，已经发炎的关节可能会导致它变得更加红肿，”警告Ekelman。

的火往往是，当你最疲劳和淋浴板凳可以是一个很好的选择眼睁睁地让水洗过你。如果感觉好，跳过了一两天淋浴，这是确定的。使用干洗头或采取擦澡可能会帮助，如果你没有一个全上淋浴的耐力，你觉得更喜欢自己。

任何有助于你的关节炎会帮你洗澡。在一般情况下，医生建议保持活跃，并使用物理疗法，以加强你的周围关节的肌肉。“如果你有调子肌肉，可以提高它们的功能，”罗德里格斯 - 派斯博士说。如果你有一个问题，请咨询医生或职业治疗师，他们可以与您一起想出了一个个性化的解决方案。“它没有花费很多事情，使洗澡的容易的任务，” Ekelman说。

如果你正在寻找来装备你的淋浴，以适应关节炎，考虑这些选项。浴室椅子和长凳：您可以在药房或家庭用品店的拾起一$ 50以下或者挥霍在票友产品。扶手：这些都可以从$ 20以范围五金店到几百元。长柄刷子和洗涤器：低成本和广泛使用，通常为$ 15以下。干洗头：许多最流行的品牌出售喷雾或粉末的形式下$ 20。防滑浴垫：你可以拿起一个不到30 $。