9个标志你进入围绝经期和如何应对

更年期时卵巢停止运行一致，造成不稳定的雌激素开始生产。该对这些事件都导致不规则的期间。“大多数情况下，这是更年期的第一个迹象，”谢丽·罗斯，医学博士，一个妇产科及作者说她-易学权威指南，以女性阴部卫生。期。“期间可能变得沉重，clotty，或轻和褐色;他们可以持续在结束几天或几周。唯一不变的是不规则“。值得注意的是：如果你已经服用避孕药，或使用像曼月乐其他激素节育，你甚至可能不会因为你的月经已经最小化或完全消失注意到这种不规则。

施特赖歇尔博士说，潮热通常在最初几年更年期内发生。但是你可能更年期，在您使用一个快速30秒至5分钟命中爆热时得到“启动”闪烁，关于脸部，胸部和头部辐射。妇女谁是肥胖;有抑郁或焦虑症状;和/或在总体健康状况不佳更容易绝经期有潮热，据考证在绝经。对于健康，不吸烟，还是经期妇女谁也期待以防止怀孕，施特莱歇尔博士指出，避孕药可以提供帮助。（这些六个自由药物选项可以帮助了。）

“虽然它尚未充分研究，我看到谁绝经期有PMS症状夸张很多女性，”施特莱歇尔博士说。“女人会说这样的话，‘突然我的时间段之前我的乳房变软，我有很多喜怒无常。’”都怪那些波动激素。它可以是很难从围绝经本身迹象区分诚实，善良PMS症状。如果你被他们打扰，谈谈您的健康护理提供者谁可能建议激素干预。他们还可以测试你的甲状腺：两个甲状腺功能减退症和甲状腺功能亢进症可以围绝经期症状的模仿，他们就更有可能在城郊年出现。

在围绝经白天或遇到“脑雾”疲劳往往是由于睡眠不足 - 潮热。“女性可能会醒来半夜，但他们往往没有意识到，这是由于盗汗，”施特莱歇尔博士说。一个线索：该盖关闭。如果这听起来很熟悉，回拨咖啡因和酒精。“我拍了一早一大杯咖啡和不超过三至四个酒精饮料一个星期，”建议Ross博士。不仅是咖啡因和酒精认为刺激盗汗，他们也扰乱睡眠模式。

“许多女人往往周围围发胖由于引起我们的新陈代谢减慢荷尔蒙的变化，”罗斯博士说。虽然你不能做很多工作来倒带你的新陈代谢，你可以改变你的卡路里摄入量，以抵消转变。“你需要吃大约200到300卡路里的热量更少，以保持你的相同的体重，”罗斯博士说。（？要做到这一点最简单的方法停止饭后吃）奖励：在一项新的研究柳叶刀糖尿病及内分泌报道称，剃300卡路里的热量把你的日常饮食也能降低血压，总胆固醇，提高胰岛素的敏感性。

在密歇根大学的研究人员发现，大多数女性经历绝经期的血流量（和出血持续时间）的增加。女性产生较少的孕激素，这使得子宫内膜增厚超过以前。结果？较重的流动。“对于这个问题，最好的治疗方法往往是低剂量口服避孕药，”罗斯博士说。如果你每天都出血或流量是极其沉重的，但是，请咨询您的妇科医生马上。

对于谁已经从偏头痛，更年期期间荷尔蒙的起伏遭受可以增加它们的频率女人，指出在杂志上的一项研究头痛。（“这是围绝经期妇女遇到月经不调，尤其是真正的”笔记Ross博士。）又是谁在以前的偏头痛无可能会突然得到这些类型的头痛，据意大利研究人员甚至女性。好消息？偏头痛往往绝经后回落。跟你的医生哪些治疗可能是最好的，包括非药物选项，如生物反馈，针灸，并获得更多的休息。

即使没有抑郁症病史，女性围绝经是在高温风险抑郁症状，根据该报告杂志妇女健康。目前还不清楚，如果这关系是荷尔蒙，但是。研究人员指出，生命阶段应激（如年迈的父母，孩子要上大学，离婚等）和其他围绝经期症状的情感代价，包括睡眠削弱盗汗，可能参与。与您的医生合作，找到一些救济为那些可能也有助于减轻你的精神负担，但如果你真的努力，不要犹豫，伸出手来治疗。

阴道干涩是围绝经期妇女的心腹大患，但它不是那问题的常见的。“虽然可以，而且确实绝经期发生阴道干涩由于荷尔蒙的变化，对于大多数女性来说，它发生后更年期”施特莱歇尔博士说。相反，你的欲望的性变化可以被捆绑到其它中年或更年期的变化，如睡眠不足，情绪低落，和/或疲劳。如果你处理的干燥，但是，施特莱歇尔博士建议使用润滑剂的酸碱度平衡，不含防腐剂，并有什么所谓的“低渗透压”来减少敏感的机会。好爱干净和SYLK自然是好的水性的选择，而Replens如丝般光滑和JO优质个人润滑剂智能硅选秀权。

“肯定有一些女人谁也不知道他们是在更年期，指出：”施特莱歇尔博士。而且还因为他们已经对避孕药别人不会遇到围绝经期症状。“对于健康，不吸烟，这是要经过更年期的最佳途径，”施特莱歇尔博士说。“你通常没有任何症状。基本上，你留在低剂量的避孕药，直至55周岁，那么你的医生可以转换你甚至更低的剂量激素治疗和你许多从未遇到的症状之一日“。