7种简单的类风湿性关节炎能量助推器

佛罗里达州立大学医学院的风湿病学助理教授Vinicius Domingues医学博士说，没有一个明确的原因是低能量经常导致类风湿性关节炎，但是有一些共性。特别是，“一些患有风湿性关节炎的病人会变得贫血，这是导致疲劳的主要因素，”Domingues医生说。贫血会降低身体吸收氧气的能力，而氧气是产生三磷酸腺苷(ATP)的必需物质，三磷酸腺苷是所有生物的主要能量载体。Domingues博士说，睡眠不足也是风湿性关节炎患者的一个主要精力问题。“当你感到疼痛时，你就不能真正享受一个宁静的夜晚。”

诱人的，因为它要花费你有限的精力获得更多的能量，不要忽视你的治疗。“有些疾病本身会导致疲劳，” Domingues博士说。凯利奥尼尔年轻，类风湿患者基金会主席说，疲劳将提高与其他症状，如果RA的良好控制。这里的渔获，但：治疗很少工作时间的100％。尽管尽了最大的努力，将有法术发病时更活跃，而当你觉得你在慢动作移动。“这些都是我们的时间可以使用其他手段来帮助保护和改善我们的能源，”奥尼尔Young说。

“尽一切可能每天晚上睡足，”奥尼尔Young说。试试下面像每天坚持做同一睡眠时间表和限制睡前蓝光照射的最佳实践。奥尼尔杨还建议增加休息日之后剧烈活动。

当“painsomnia”会干扰你的REM，考虑保持工具，冰热，夹板和额外的床边库联合支持当场枕头，击败的痛苦。

Domingues医生建议，诊断为RA所有人斜坡上升行使。“这是一个真正起作用的能源，”他说。经常锻炼有助于增强你的线粒体在细胞的一部分，你的身体产生能量。“我个人已经尝试了一切，”在她的博客写道：阿什利Boynes-是弹簧，关节炎阿什利。“B12注射，补充，茶，咖啡，巧克力，更多的睡眠和睡眠少，”总部设在匹兹堡的RA倡导者说。“经常锻炼和这里的为期一天的果汁清也有过的唯一的东西已经稳步增加我的能量水平。”

我们不是在谈论吃喝玩乐，这里。研究表明，激励营养素如锌，钙，硒和维生素d的瘦肉，坚果和绿叶蔬菜，所有激素的重要发现生产均符合RA供不应求。所以，如果你有风湿性疲劳中挣扎，你的第一个真正的赢家可能发生就在您的餐盘。

“食品是无法医治这种病，”奥尼尔告诫青年，“但你需要吃尽可能健康是尽可能好地。”这包括你的医生的判断，增加维生素和补充。

当你感到疲惫不堪时，你最不想做的事情可能就是多做一些事情。但对39岁的凯莉·博伊德(Kelly Boyd)来说，为他人做些事情更有活力。博伊德两岁时被诊断患有风湿性关节炎，现在只能依靠轮椅四处走动。“尽管如此，我还是全职工作，在几个非盈利组织做志愿者，”包括关节炎国家研究基金会。据博伊德说，这项志愿工作让她充满了只有目标才能带来的能量。

你知道那些因为疲劳而蜷缩在球里的时候吗?这实际上是一个很好的机会，让你放下手头的事情，通过冥想来补充你的精神能量。在一项针对患有风湿性关节炎的成年人的小型研究中，基于正念的压力减少(MBSR)减少了35%的心理痛苦——一种主要的能量消耗。参与者在八周内每天进行45分钟的训练。只有几分钟的空闲时间?开始专注于做5到10分钟的深呼吸，或者尝试一个类似的应用顶部空间。

“有RA疲劳是不喜欢被工作累了之后，”奥尼尔Young说。“这就像得了流感。”我们没有尽力做好每一件事，当我们在流感症状的痛苦，所以我们不应该觉得有必要，如果我们疲劳不堪重负日常所有的检查了待办事项。在这段时间，代表团是关键。像扫地，脱落的邮件，并拿起孩子的事情都可以从激励自理沉思状，温和的运动，休息带走。让自己手中的任务开了一个配偶，朋友或孩子（做家务怡情养性！）当您需要。

Indica是一种通常用于止痛的药用大麻。虽然科学研究还很缺乏，但有很多关于籼是类风湿关节炎的症状有用。“我发现(Indica)可以帮助我放松身体的肌肉，缓解疼痛，”来自华盛顿州洛杉矶港的52岁RA患者唐娜·勃兰特(Donna Brandt)说。“这让我在做自己真正喜欢的事情时感觉更有活力，”她说。全国的法律和获得大麻的途径各不相同，但如果你想尝试一下，在下次预约时提出。重复:这一次一定要在医生的监督下进行。