患有银屑病关节炎的10种睡眠方法

根据疾病控制中心(CDC)，我们每晚需要超过7小时的睡眠。这个数字不是一个猜测:它是基于科学和当我们得不到我们需要的休息时所发生的事情。睡眠不足与阿尔茨海默病心脏病、抑郁症和肥胖症。如果你患有银屑病关节炎，睡眠不是一种奢侈。这是一种尽可能保持健康和感觉我们最好的每一天的要求。

我有银屑病关节炎和牛皮癣(至少30%的PsO患者也有PsA)。有些床上用品很烦人，所以我在床单上多花了点钱。我喜欢100%纯棉的床单，而且我经常清洗它们。你可能需要尝试找到最适合你的床上用品。你可以找到这里的更多信息可能有助于你的搜索。

我每晚睡觉都穿同样的衣服:浅色运动裤和长袖棉瑜伽上衣。我的衣服一点也不时尚，但是穿在身上感觉超级柔软，而且透气。患了银屑病关节炎，我们需要时刻考虑大局。我们需要不断地问，什么能让我感觉最好，让我尽可能地富有成效，过最好的生活?时尚很少是首要考虑的因素。

我的婚姻已经维持了32年。我们成功的部分原因是我们睡在不同的床上。我们并不孤单。根据国家睡眠基金会在美国，几乎每四对夫妇中就有一对这样做。如果我因为关节疼痛而度过了一个糟糕的夜晚，我不想因为担心吵醒我的配偶而有压力。如果我有一个美好的夜晚，我不想被打扰。随着年龄的增长，这种分开睡觉的趋势越来越明显三分之一的购房者在寻找双主卧根据AARP。

除了银屑病关节炎，还有很多原因导致睡眠不好。对我来说,围绝经期最初被认为是睡眠不好的原因。和我的医生坐下来，认真解释我的夜间常规是得到帮助的关键。经过两周的荷尔蒙波动治疗后，我整晚睡得更香了。如果你因为任何原因睡眠不好，让你的医生知道并督促你得到你需要的治疗。

浓缩咖啡是我的最爱。如果不加控制，我可以一整天都喝咖啡——尤其是在冬天。然而，如果我在早上之后喝咖啡，我真的会在晚上注意到它。咖啡因不仅会阻止我们入睡，而且会让我们更难入睡国家睡眠基金会。

作为父母，我们知道我们的宝宝和孩子需要一个规律来帮助他们入睡。这不足为奇我们还需要一个就寝时间。每天晚上，我都被严格要求穿上舒适的衣服，关掉电脑，看一些让我感觉很好的电视节目。每天晚上在同一时间做一件放松的事情会向我们的身体发出信号，现在是时候放慢速度准备睡觉了。

虽然银屑病关节炎是不可治愈的，但它是可以治疗的。一个对待目标策略让你和你的医生一起制定一个目标，无论是缓解或最小的疾病活动，并朝着这个目标快速前进。大约六个月前，我向我的医生提到了这个方法，我们开始积极治疗我的皮肤瘙痒和膝盖疼痛，这帮助我睡得更好。

我有两只非常喜欢的猫。但是，到了睡觉的时间，他们会被关进我们的洗衣房，那里是他们的套房，直到早上。虽然有些人觉得和宠物一起睡会睡得更好，但是做一个诚实的评估是很重要的。问问你自己，你的宠物是否经常在床上走来走去或跳上跳下，扰乱了你的睡眠。如果你的宠物干扰你的深度睡眠，即使是一个晚上，它可能会有长期的健康后果。

安眠药可以是草药补充剂，也可以是处方药安必恩。手头上有一种安眠药，偶尔使用一下，这可以成为你工具箱里的另一个工具，帮助你得到你需要的休息。只要知道我在翻来覆去睡不着时会尝试一些东西，就能帮助我放松，自然入睡。