![男人在床上安睡。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/3bKA3HAPLG8uiWKisyc6oQ/762678333b57d9a893e307a1bd5411b2/Man-sleeping-iStock-498334959.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
研究参与者
研究人员收集的数据对参与者在五个独立轮1987年和2012年之间的研究包括谁参加了至少四轮数据收集的成年人。这导致了3,695名成人的总研究人群。
![闹钟的床头柜上。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/35WlirXpzGY6OUuAGc6EIY/8d28efdf06a0099059b901a452935639/Alarm-clock-iStock-500931608.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
如何睡眠数据收集和分类
在每一轮测试中,参与者被问及他们在24小时内睡了多少小时。睡6小时或更少的人被定义为短睡眠者,睡7 - 8小时的人被定义为中等睡眠者,睡9小时或更长时间的人被定义为长睡眠者。睡眠质量的测量是基于匹兹堡睡眠质量指数。
![人睡觉在床上。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/5KPk8qS3LOgoQooIWQcU0U/cf8b7cc8933f84d0ff51e790c9c2c708/Sleeping-couple-iStock-157193646.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
测量睡眠时间超过20年
研究发现,超过一半(56%)的参与者在20年的时间里都保持着适度的睡眠时间。3%的人长期睡眠时间短,而只有1%的人长期睡眠时间长。
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持续睡眠时间短链接到睡眠质量差
也许并不奇怪,那些谁没有超过20年持续的温和的睡眠时间更容易抱怨睡眠质量。在20年的年底,持续性短睡眠者的58.4%的受访者经常夜间醒来和44.3%的受访者觉得很难觉醒后入睡。
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在睡眠时间的减少
这项研究发现,睡眠时间改变了所有参与者的将近一半和三分之一以上的六个人在20年的时间变短睡眠者。它的作者认为,今天的24/7“接通”的社会可能是部分原因。然而,已着手调查这一理论以前的研究报告结果喜忧参半。发生什么了?
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在睡眠的变化可能是完全自然
正如该研究的作者指出,睡眠时间自然就成为我们长大短,这是自然衰老过程的一部分。我们的昼夜节律往往变得脆弱,因为我们年龄和更多的健康问题(药物)也会影响睡眠。由于本研究遵循的参与者超过20年,它可能捕捉到睡眠这些自然年龄相关的变化。