10零食包装工作当你有克罗恩氏

克罗恩病的患者受益于个性化的营养计划,根据他们的需求是基于健康历史,疾病,和症状。”虽然没有“一刀切”建议适合每个人,有一些一般准则,可以帮助,”梅根·麦克奈特说,医生的助手,巴尔的摩的约翰霍普金斯医学。首先,更小、更频繁的餐(每天4 - 6)可能有助于减少肿胀和疼痛的症状。接下来,“避免食物引发症状如粗粮(沙拉、爆米花和小扁豆),包含乳糖乳制品,和辛辣食物。“仍然困惑于什么食物吃?HealthCentral已经列出了零食可以帮助你满足你的营养特需在漫长的工作日。

奶制品是一个伟大的来源的钙、维生素D,和蛋白质,但是如果你是生活在克罗恩病、乳糖(牛奶中的天然糖分),可能会触发你的症状。脱脂牛奶和酸奶等产品可以是一个伟大的替代品,但是要确保他们所需要的营养。巴尔加建议,“如果乳制品是刺激你,一定要找到一个替代牛奶富含钙和维生素D。“自由的酸奶和香蕉片分层(或你最喜欢的水果)可以帮助满足钙需求没有乳制品的副作用。

寻找一个快速和简单的早餐早餐或包的工作吗?尽量在一夜之间与老式的燕麦片,燕麦脱脂希腊酸奶和脱脂牛奶(或像杏仁牛奶替代或燕麦牛奶)。把这混合物在冰箱前一晚的工作,然后用新鲜的蓝莓或自然苹果酱和肉桂的第二天早上的零食你可以与你在一起时的感觉。燕麦富含全麦食品和含有可溶性纤维,有助于肠道吸收液和减缓消化缓解便秘。

周末煮一些鸡蛋并将它们存储在你的冰箱里皮在长达七天的一个简单的零食可以为工作包(存储在你的办公室冰箱)。煮鸡蛋时也很容易吃。一个鸡蛋有七个克优质蛋白除了天然的维生素D,这对骨骼健康是至关重要的。鸡蛋还含有抗氧化剂叶黄素和玉米黄质,以及胆碱,对正常细胞的功能是至关重要的。重要提示:一个鸡蛋去皮后,当天一定要吃新鲜的最大化。

如果你正在寻找一些小食,当你使用手机或者不停地敲打键盘,可以试着配低纤维芯片、椒盐卷饼、饼干(如玉米片或大米薯片)和鹰嘴豆泥。这个美味的混合鹰嘴豆泡给你一个健康剂量的植物性蛋白质(适合全天的能量)和可溶性纤维(有助于肠道消化)。避免过季的零食饼干或芯片和辛辣的鹰嘴豆泥混合,会刺激你的胃和触发你的症状。

巴尔加建议她与克罗恩病病人生活得到大部分的膳食脂肪有益心脏健康的不饱和脂肪。“我鼓励食品与ω- 3酸如油性鱼类,坚果黄油,橄榄油,”她说。果仁像天然花生酱,杏仁黄油,或腰果黄油富含这些植物性脂肪。尝试超过你喜欢的低纤维与其中一个黄油面包促进健康的脂肪和适量的植物性饮食的蛋白质。

另一个伟大的ω- 3脂肪来源包括富含脂肪的鱼类如鲑鱼和金枪鱼。ω- 3脂肪酸(奖金也有抗炎性质尽管研究不确定是否有助于防止克罗恩氏耀斑,它不能伤害!)你可以很容易地采取一些罐装鲑鱼和金枪鱼和你一起工作,它不需要制冷,直到打开。这些类型的鱼也可以方便外带包或杯子。你可以得到21克的精益蛋白质在短短3盎司的部分。味道好极了的容器,或者你可以把它放在你的最喜欢的饼干吃了一顿丰盛的小吃。

获得足够的卡路里有点困难当你可能不得不限制你吃的食物类型,以避免引发克罗恩病的症状。鳄梨富含健康的不饱和脂肪,钾、B族维生素和其他营养素。但他们也是热量密集,这意味着你可以得到160卡路里的热量仅为一半的鳄梨。土豆泥的鳄梨/你最喜欢的面包营养和calorie-packed零食,不会让你感觉过于完整。

不饿到吃三明治,但需要蛋白质提神吗?试着简单的薄饼卷你最喜欢的午餐肉。传播您最喜爱的调味品(如芥菜或鹰嘴豆泥)在一个平坦的玉米饼。然后用肉belly-friendly蔬菜(如菠菜奶油生菜或婴儿添加一个小危机,但很容易消化),简单地卷起来,切成纸风车。如果你想减少钠,确保您使用的是低钠品种的午餐肉。

巴尔加指出,有些食物不耐受良好,当你生活在克罗恩病。“有时不可溶性纤维可以刺激(生产中发现的),所以从水果和蔬菜去皮和种子,”她建议说。一个快捷简单的零食,皮和切你最喜欢的水果(如苹果、桃子、梨),对一些脱脂奶酪。熟和罐头水果还可以用于低纤维的零食。

奶昔是一个伟大的方式包维生素和抗癌抗氧化剂为你的一天,前一天晚上,你可以很容易地让它工作,把它放在冰箱里,这样你就可以把它与你的第二天。使用水果如香蕉,去皮桃子,甜瓜中较低的纤维,混合冰或市面上的牛奶。如果你仍然发现你需要更少的纤维,避免臃肿的感觉,你可以让你的奶昔,榨汁机,过滤掉纤维,但保留你所有的营养奶昔。

对一些人来说生活在克罗恩病、保持健康的体重可能会很困难,如果症状是防止吃均衡的饮食。“健康体重增加(或维持体重),补充膳食与营养饮料如提高或保证是很有用的,”麦克奈特说。“最终,最好为病人和他们的医生和营养师的指导。”Keeping a food diary to track meals and symptoms in the meantime can provide helpful information in forming a personalized plan at your next visit.