由于脱水在IBD患者和口腔患者中是一个很常见的话题，让我们来学习一下适当的水合作用。
喝适量的酒对你的身体有益
将你的体重减半:这是确定你的身体每天渴望的最佳盎司数的最简单的方法。这个配方是为有消化系统的人准备的，所以记得多喝一点来帮助自己!
认识脱水的感觉
许多IBD患者长期脱水，但自己并不知道。症状包括缺乏活力、头痛、关节疼痛、脑雾和睡眠困难。更严重的症状包括心跳加速、寒战和眼窝。
做好准备
随身携带一个水瓶，这样你可以放心地补充水。你甚至可以找到独特的水瓶，让它更有趣。
在必要的时候作弊
含有电解质的饮料可以帮助你保持水分!你可以在水中添加大量的补品，或者你可以买到含有电解质的水。如果你感到脱水过多，你可以尝试Pedialyte帮助你恢复正常。
吃你的水
你可以经常吃很多水果和蔬菜来给你的身体补充水分。你在消化水果和蔬菜方面有困难吗?试试鸡肉面汤或者冰棍吧!
避免喝那些会让你脱水的饮料
随着时间的推移，咖啡、含咖啡因的茶和苏打水会让你脱水。当然，你可以在这里或那里放纵一下，但如果你整天喝汽水，你会想用水来代替一些罐装汽水!酒精是另一个臭名昭著的脱水器。如果你要喝酒，试着每喝一杯酒精饮料就喝一杯水。
去急诊室
如果你已经尝试了以上所有方法，仍然感到脱水，可能是时候去急诊室了。许多病人认为去急诊室补液是愚蠢的，但有时这是让你回到正常水合水平的唯一方法。脱水可能是一个非常严重的问题，作为长期脱水的患者，我们必须尽最大努力控制它。