9步骤，你可以拿今天，为了更好地管理CKD

“保持良好，良好控制血压往往可以减缓进步的肾损害，”西拉斯诺曼，医学博士，在密歇根州安阿伯肾病专家在密歇根医学院移植诊所解释。这是因为每个肾脏含有约一百万个肾单位，这是血管诺曼博士过滤掉废物，如钾，磷说。所以就像多高的血压可以在你的身体损害其他血管，也能破坏这些过滤器，这就是为什么很多下面的步骤帮助您定位的血压，以保护你的肾。

顶端尖，以帮助管理CKD是所有关于监测血压密切和妮可·阿里，医学博士，纽约大学朗格尼的移植研究所在纽约市的移植肾病专家说，不能仅仅依靠血压检查，在医生的办公室手段。这是买了血压计，所以你可以在最知道家里是个好主意：“检查你的血压每天或几天让你有一个想法，”阿里博士说。如果你发现数字上升，提醒你的医生。“争取主动和参与您的护理是很重要的。”

运动是一个巨大的CKD的管理，因为它有助于降低血压。最好的方式开始了吗？查找小的方面是积极适合你的日常：“如果它很容易走了一天，这是一个了不起的开始五分钟，”诺曼博士说。“在认沽晚餐烤箱然后步行[把家]为20分钟吧需要得到做饭，或尝试像坐一个半小时的节目，你喜欢在从椅子站在一个简单的活动。”（如果你也有CKD和糖尿病，运动可以帮助你保持你的血糖水平检查为好，根据美国国立卫生研究院）。

阿里博士说，管理CKD当健康的饮食习惯也是非常重要的。但什么是一个肾友好的饮食看起来像？它可以稍微改变从人到人，这就是为什么它可以帮助有注册营养师的工作阿里博士说。“问问看营养师谁专门从事肾脏病，使他们能够帮助你定制你的饮食，”她说。事实上，营养和饮食的美国学院强烈建议任何人以CKD获得医学营养治疗（MNT），这是更侧重于疾病管理比更典型的营养咨询。问问你的医生转诊，并与您的保险检查，看看是否MNT覆盖。

一旦你有了更多的了解你的独特的营养需求，由于CKD，你可能会发现自己的饮食限制挣扎。除了工作与营养师，阿里博士建议使用全国肾脏基金会的网站找到食谱和餐想法，你的工作。“它可以让患者把他们的所有限制，这让他们真正好吃的食谱，他们可以在家里，可能与他们的饮食实际上工作，做饭。”她说。“因此，它是为那些谁拥有多重限制患者真的很有帮助。”

没有得到足够的关眼？这可能会根据美国国立卫生研究院正在恶化你的血压或血糖水平，因此您的CKD。“不一致的睡眠肯定已经被证实会增加高血压的风险，”阿里博士说。学习基本睡眠卫生秘诀是开始的好地方。例如，保持一贯的就寝时间和waketime;切断技术睡前小时;避免睡前大膳食和醇;并保持你的卧室凉爽，黑暗都尝试和真正的方法来改善睡眠，美国国立卫生研究院说。重点抓好一个或两个这些变化在时间的。

如果你吸烟，戒烟ASAP是至关重要的，当你有慢性肾脏病的诊断，根据美国国立卫生研究院。“吸烟导致血管并有助于血压高的伤害，”诺曼博士解释说。考虑到CKD也可以增加你的心脏疾病的风险时，这是特别危险的，他说。戒烟是一项艰巨的任务，具有体积小，简单的步骤，可以帮助这样开始。例如，尝试下载CDC的quitSTART应用程序在您的旅途戒烟支持。

压力是对健康不利，包括你CKD。事实上，压力可以增加你的血压和血糖，这既可以促进肾脏的损害，按照NIH。这就是为什么它重要的是要在你的生活自理优先，当你有这个条件。尽量留出时间每一天，哪怕只是几分钟的时间，做你知道你感到平静和放松，喜欢听音乐或沉思品牌的东西。对于一些人来说，这可能包括日常锻炼。你甚至可以设置，以帮助保持自己负责的警报，提示阿里博士。

当然，管理CKD也意味着保持与你的医生密切联系，并参与在您的关怀，阿里博士说。你需要与约会跟上，当然，但也有其他的方式积极主动了。“特别是随大流，有电子资源，并获得病人的门户网站和记录更高的可用性，”阿里博士说。“我鼓励患者采取这些优势，所以你可以看到这样告诉自己和住宿实验室的东西。”如果你还没有，预留出时间去点击你的在线门户网站或其他结算资源提供商提供围绕着。

按处方服药也是必须的，以帮助管理CKD，阿里博士说。做一些研究，得到了解你开始新的药物，并告知您的医生立即如果任何副作用出现，她说。“举例来说，最重要的原因，为什么我的病人高血压不要拿他们的药物是因为当他们的血压归结为正常的，他们感到疲倦，那是因为你的大脑已经习惯了高血压的一个不健康的水平，”她解释说。“这是你的身体服用时间的问题来适应正常的。”

当你被诊断为CKD，所有的测试和医生的约会很紧张。所以我们把它思考关于采取更加步骤，以防止进一步的肾脏损害可令人望而生畏。但要记住：开始用小的，可管理的行动。“这真的是关于生活方式的改变，而且很容易在一次尝试做一切变得不知所措，但小，稳步能够产生影响，”诺曼博士说。工作的方式与这些较大的生活方式的改变是A-OK-，它仍然可以使你的健康真正的区别。