10个技巧保持活跃的牛皮癣和银屑病关节炎

当开始锻炼方案，你并不需要承诺在一开始就一场马拉松。慢慢的开始。设置你的闹钟比平时早15分钟或30分钟，所以你可以将一次轻快的散步或在家瑜伽课程到您上午的例行。

拥有一双合适的步行、跑步或健身鞋对最大化你的锻炼是至关重要的。鞋子不适合正确会导致肌肉失衡，养脚，膝，髋关节和受伤的风险。问一个员工在体育用品商店，以帮助您找到合适人选。

轻薄面料如DRI-配合，球衣，或尼龙让你的皮肤呼吸，而这正是牛皮癣需要什么样的人。（棉花吸收汗水，它可以使你感觉湿冷，不利于你的皮肤。）

如果你想了解你的锻炼在早上进行，由前铺设的一切了晚上准备。如果你戒了，有你的衣服准备好，等着你当你回家。如果你有搜索你的锻炼衣服，你可能会决定完全跳过锻炼！

水对身体好。我们都知道，人与银屑病有加倍努力，以保持水分，因为我们的TNF细胞繁殖比那些没有谁牛皮癣的人快三倍。保持水合保持在皮肤中的水分，并可以减少片状。

有一个共同锻炼朋友拥有你的责任，再加上它让你的锻炼更有乐趣！谁不希望出现这种情况？问问你的显著等。去与你的同事你的午休时间散步。需要一些动力开始？国家牛皮癣基金会病人导航中心是一个很好的资源。

别让恐吓你加入一个健身房。大多数提供的各种课程，如瑜伽或普拉提，可以很容易在你为那些与银屑病关节炎接头 - 伟大的。最青年会主机家庭夜或提供在特定日期免费或折扣类。

如果去健身房是不是你的东西，然后在家里锻炼可能只是门票。从数以千计的DVD，包括瑜伽，核心力量，AB锻炼，跑步和重量训练。试试这些10张最好的健身DVD和YouTube热门视频锻炼对于有慢性疾病。

美国心脏协会建议每天身体活动的至少30分钟。使用它作为基准。这一点可以从走楼梯而不要乘电梯行走在你的午休时间做家务什么。您移动更多，更好的感觉。

如果你错过了早晨散步或不能满足你的朋友下班后，这是确定的，运动类。这就是生活。刚刚回来到你的日常锻炼，只要你能。