下一个RA耀斑生存的9个策略

你没有做任何引起你的照明弹的事。你又不是软弱，又不是懒惰，又不是不健康。所有风湿性关节炎患者，无论缓解与否，都会经历发作。事实上，在任何给定的六个月的过程中，近四分之三的类风湿性关节炎患者可能经历至少一次耀斑，根据风湿病学杂志。责备自己只是让他们更努力。而不是专注于如何或为什么，专注于通过耀斑并记住它将结束，你将能够继续你的生活。

ra疼痛和耀斑的一些最重要的研究来自于布里格和女性的类风湿性关节炎连续研究（黄铜），在15年的过程中，1,500人在1,500人之后的前瞻性观测研究。一个关键寻找：对于喇叭形进行战斗，制作药物改变是一个干预。与您的风湿病学讨论增加当前剂量，从而开始一种新的疾病修饰的抗耳垂药物（DMARD），尝试短期皮质类固醇，或向您的方案添加非甾体类抗炎药（NSAID）。

During a flare, make things as easy as possible on yourself so that your body can focus on healing, says Kevin Deane, M.D., Ph.D., a professor of rheumatology and rheumatologist at UCHealth at the University of Colorado in Aurora, CO. Cancel plans if you have to, without guilt. Take a sick day. Order takeout. Don't make your bed or the cookies you promised your neighbor. Spend the energy you do have on self-care instead: a hot bath, a massage, or a这是我们马拉松。

职业治疗师可以帮助您制定节能计划：从日常活动中采取一些努力的策略，以便您不要快速疲劳。例如，推或拉动或滑动物品而不是提升。如果你必须举起一些东西，用双手舀出来。使用淋浴座位拯救自己站立的时间。获得您需要的日子衣服，手提包，鞋子 - all-all-all-all，以拯救自己的多次旅行到壁橱。这些似乎是微小的调整，但他们可以加起来让你的一天变得更加容易。

“热量可以是缓解与RA耀斑相关的强烈关节疼痛的有效工具，”卢布斯诊所，风湿病诊所主任，俄亥俄州的克利夫兰诊所狼疮诊所主任。垂褶潮湿的热包在发炎的关节上，躺在加热垫上，用手包裹电线手套或者浸泡在漫长的热水澡（使用淋浴座椅！）或浴缸。热提示：您可以通过将湿毛巾放入冰箱袋中并在微波中核成一分钟来制作自己的加热垫。

向您的医生咨询亲本，一种治疗治疗方法，该治疗方法使用高频电流 - 通常与RA患者进行超声波 - 在身体组织内产生热量。深度热量将血流增加到该区域，并加速愈合。经过一次（无痛！）透热疗治疗后，您的关节应感觉不那么僵硬，更放松，使您的一天更容易。可以由职业或物理治疗师，您的初级保健DOC或通过转诊来提供透气热疗。尽管你有起搏器，假肢或宫内节育器（IUD），但这种治疗不适合你。

对于非常剧烈的关节疼痛，史密斯医生建议用冰代替热。低温能更快地缓解炎症引起的肿胀和麻木的疼痛，快速而轻松地缓解症状。用薄毛巾包上冰袋或冰冻豌豆袋，直接敷在患处约15 - 20分钟。让皮肤恢复到正常温度后再敷冰。如果你的健身房或当地的水疗中心有冷冻疗法泳池——如果你能在不加重你的耀斑的情况下进行冷冻疗法——在那里短暂地泡一下可能是对耀斑不适的快速修复。

对于几乎所有风湿性关节炎患者来说，脚和手疼痛是最主要的症状。因为我们用脚走路，它们会变得特别发炎。矫形鞋——又深又宽的软皮革鞋——可以减轻关节的压力。任何时候都可以戴上它们，即使只是在家里闲逛。如果你不能忍受穿着这些不太时尚的乐福鞋出门，那就穿支持性的跑鞋吧。也可以向你的医生或足科医生咨询摇椅底的鞋子;根据不同的类型，它们可以减轻你前脚的负担或减少踝关节的活动。

无数的研究表明，冥想和思想可以减轻痛苦和促进情绪。但一项研究发现，令人谨慎的策略比痛苦的认知行为治疗更好地工作（CBT-P）和关节炎教育减少了早晨残疾，压力和疲劳 - 对于ra的人的短期和长期！包括的心灵技术呼吸冥想、当下意识、提醒自己去品味积极的经历。你不必以一种不舒服的姿势坐着冥想:只要躺在床上，专注于你的呼吸。这是完全如果你睡着了，没问题!