慢性荨麻疹可不是闹着玩的——问问美国的三百多万患者就知道了。波士顿的皮肤科医生Ranella Hirsch医学博士说，虽然你可能偶尔会出现荨麻疹，但慢性荨麻疹(又名荨麻疹)会持续6周以上。荨麻疹可以由许多因素引起，包括某些食物、药物和(令人惊讶的是，令人惊讶的是)压力。根据美国皮肤病学会的研究，大约有50%的慢性荨麻疹患者从来都不知道是什么引起的，而这本身就会扰乱你的思维。不要让你的焦虑让事情变得更糟!我们有一些简单的方法可以让你远离压力和痘痘。
行动起来!
我们都知道运动有助于收紧和强健你的身体;将慢性荨麻疹管理添加到列表中。锻炼是一种主要的减压方法，它能让你的身体产生内啡肽，内啡肽是一种化学调节剂，可以改善你的感觉。赫希博士说，一定要穿用排汗面料制成的宽松衣服(紧身衣服可能会引发发烧!)，尽量不要在室内运动时过热，因为高温也会加剧荨麻疹。
不要按小睡按钮。
事实上，醒提前20分钟，并设置你的意图的一天，表明惠特尼·鲍，医学博士，在纽约市和作者皮肤科医生不悦的表情.要做到这一点，明确你想要实现的小的、具体的目标(而不是大的、可怕的目标)，并把它们作为一天的路线图。用你现在就能完成的事情让你的任务清单更现实。如果你发现自己总是不知所措，这个策略是很有帮助的。
一步之遥的智能手机一个小时睡前服。
除了影响你的睡眠，手机发出的蓝光还会抑制褪黑激素的分泌，从而使你更难入睡。使用智能设备和在社交媒体上花费时间——睡前一小时内——会让人分心，让你无法专注于当下。鲍博士说，花时间简化你的环境，即使是很短的一段时间，也能让你恢复精力。拿起一本书或一本杂志，把手机放在另一个房间充电，帮助你保持冷静。
打开铃音。
据凯拉·博特略，社交媒体微影响者谁是生存与慢性荨麻疹四年，听着轻柔，宁静的音乐，一边躺在病床上帮助她放松，因此，医治。“当我开始照顾我的身，心，灵的，保持冷静和压力管理变得更加容易。在紧张的情况下，我不会再遇到痛苦荨麻疹，”博特略说。她使用的YouTube搜索愈合或舒缓的音乐，但没有一个“正确”是大家放松的音乐类型。选择一个对你最舒缓的效果体裁。
控制你的饮食。
经过无数次的医疗干预(包括大量的抗组胺药物)被证明是不成功的，博特略决定尝试一种更自然的方法。当她开始吃纯素时，她注意到闪光变少了，注意力更集中了饮食，消耗新鲜水果和蔬菜，以及避免某些食物，包括大豆，玉米，卡诺拉油，面筋，MSG和柠檬酸。虽然这种方法已经为博特略工作，笔记鲍博士“只有[慢性]麻疹病例的比例很小是由食品引起的”。“在食品是触发的情况下，避免了食物是至关重要的，但我不一定会推荐素食饮食。”
写下一切(我们是指一切!)下来。
慢性荨麻疹的压力的一部分未能查明原因。赫希博士建议跟踪你的耀斑起坐和它们周围，包括吃的食物，环境，穿任何衣服新，以及产品中使用的情况。通过这样做，你可以查明你以前忽略的一个共同因素。对于另一个日志选项，鲍博士建议保持感恩的心并每天（或经常可以）条目写。这将让您专注于积极的，而不是焦虑，慢性荨麻疹可引起。
尝试打坐。
无论你是一个传统的禅求职者或A型身兼数职，冥想可以享受一个和所有。这是一个快捷方式到一颗平静的心，反过来，以镇静肌肤，鲍博士，谁试图每日一次打坐说。她解释说，打坐可以触发一个放松反应，当身体释放的化学物质和大脑的信号，在你的肌肉舒缓紧张情绪，你的器官慢下来，并增加血液流向大脑。这种反应可以减轻疼痛，不适和焦虑，往往表现在皮肤状况像荨麻疹。如果冥想不会自然地，尝试像一个应用程序顶部空间给你一点帮助。
弹出一丸，一种权利，当然。
博特略发现，消耗一定的补充，有助于保持她的压力水平下降，并尽量减少她的蜂巢爆发。她每天需要维生素B12，锌和酯C和认定，她的干净健康的饮食习惯，他们帮助提高她的免疫系统，并沿着由内而外的治愈她的身体。鲍医生还建议特定的附件，尤其是适应原：Ashwangandha是含有一种叫生物碱化合物，它可以帮助缓解紧张和焦虑的草药。和玛咖中含有丰富的抗氧化剂和吹捧，以提高你的能量和情绪。与往常一样，触摸基地，尝试一种新的补充之前，您的文档。
加入一些精油进入你的夜间例行。
鲍博士建议扩散年轻的生活和平与舒缓交融特别是，它有助于减少压力和促进高效的睡眠。精油有很多种——在扩散器中使用精油比直接涂抹在皮肤上要温和得多。经常检查一下标签，看看这是哪种精油，应该如何使用。鲍博士警告说，某些精油如果局部使用可能会刺激皮肤，所以在涂抹整个皮肤之前，一定要在一小块区域做点测试。
享受一点自我照顾(即使不是在周日)。
一点点的纵容不会伤害任何人，可以帮助降低你的压力水平，因此，你的荨麻疹。虽然你可能没钱每隔一周去做一次水疗，但每隔几个月，你可以给自己做一次恢复和放松的治疗，比如按摩来缓解紧张感。或者使用一个自制的面膜作为你每周放松的一部分。或者只要你有能力。