暑假：技巧，让儿童从事，健康和健身

如果你的学校没有提供一个夏季阅读书单，到当地图书馆或在线年龄适当的标题和创建一个。阅读和讨论书籍，像一本书俱乐部。该国家艺术画廊和“博物馆之夜：史密森尼之战”很有趣，益智的在线互动媒体。年轻的孩子们可以在超市旅行学习颜色，数字和词汇。Kids.gov提供了一系列的艺术和音乐课。教育博客和Kidblog对于孩子们的著作后自由空间。通过PBS放大提供社区服务的想法。

不要忘了当地的博物馆和动物园。Newsela提供了“按级别”为家长和孩子们的新闻文章。寻找在写作思路开始一本书，或与您的孩子和使用主题的日常项目和小组讨论杂志。PBSParents提供的阅读理念和活动的主机（西班牙语，太）。鼓励孩子阅读的新游戏的方向，他们玩。Dadcando是面向爸爸，和孩子活动场所。创建目标，包括空闲时间，和审查成就日常活动安排每个夜晚。

Kidshealth.org和让我们继续前进提供健身指导方针和方法来让孩子运动，包括家庭冒险的想法。采取在当地的公园和社区中心方案的优势 - 许多是相当实惠的还是免费的。自行车，远足，园艺提供家庭娱乐和体育活动。检查暑期活动和体育节目当地的学校。看看你是否可以把一个邻里组和创建每周体育活动。招募谁可能需要暑期工，可以是本地的导师青少年。

便宜的健身器材，如跳绳，松紧带，不同大小的球，并充满水的壶可用于健身的乐趣。创建简单的障碍课程。让孩子计划海滩旅行和使用迷你运动挑战沙 - 孩子们可以做俯卧撑和跳跃运动，或者创建小型沙丘跳过去。夏天是户外轮滑的最佳时机，或者如果可用冷却室内溜冰。介绍你的孩子瑜伽“在阴凉处，”或室内。创建“舞蹈”类音乐列表。

这是检查饮食指南的好时机，并ChooseMyPlate是一个很好的资源。让孩子计划菜单，去网上了解新的或季节的水果和蔬菜。让他们挑选产品和权衡了超市。创建在家“口味测试”体验（蒙住眼睛是很多的乐趣），并让孩子们描述质地和味道。教他们冰沙食谱，并有其他的“烹饪教室”的经验教训。当地书店可能在夏天厨师笔者引援或演示。

HealthyKitchensHealthyLives对于健康的家庭餐，包括提供指引健康甜食的想法有三种成分。让孩子们营造健康的家庭自助菜单和做设置。植物草本窗台或“植物豆，看着它成长。”看看当地的超市将举办“健康的市场步行通过的”与当地的营养师，每周的主题。看健康的烹饪节目，视频，或在线演示，然后准备食谱。让不同的健康冰棍和果汁立方体食谱。

看看当地的炊具卖场家庭类。考虑设立与其他妈妈一“教学厨房”节目，并旋转到不同的家庭每周一。让您的孩子帮助准备自制小吃像“电荒”（坚果，种子，干果和全谷类），而学习营养课程。教你的孩子用漏勺，搅拌机，和年龄相符的炊具和奖“技能徽章。”取笑蔬菜面食与spiralizer。TheFoodNetwork有烹饪项目为孩子们的主机。

以实惠的暑期活动和乐趣的关键可能在于与其他家庭一起绑扎。待在家里妈妈可以形成平日妈妈，和我组，工作的妈妈可以在周末接管。孩子们喜欢户外玩水和粉笔艺术，能享受摄影，得益于智能手机。孩子们可以学习手工制作，缝纫，编织，打造室内汤匙，或学会玩一个简单的管乐器 - 它是所有关于联手和规划。暑假不必感到daunting-利用资源和创造力。

让孩子们在一个规律的作息时间，即使它的暑假。使整个健康液体的一天肯定孩子水合物。定期应用防晒霜在户外时，尤其是在游泳或出汗后活动。确保孩子们使用的bug喷雾在适当的时候，花的时间之外一个很好的协议在阴凉处。孩子们应该使用太阳镜了。确保EpiPens均达到最新和抗过敏药都得心应手。夏日里应该有自由发挥的平衡，学习，健康饮食和健身！