惊喜！这些食品是偷偷摸摸的，高钠

瓶装沙拉酱可以每份-和服务是两汤匙包高达200毫克至300毫克。“在一个大的沙拉，您使用更重要的是，”仁布鲁宁，R.D.，营养科学院和营养学在芝加哥营养师和媒体发言人说。切换到了它洒油和醋来代替。如果你真的不能放弃你去 - 敷料的味道，用它和补充少用柠檬汁或香醋。同样的味道，少放盐！

晚餐送达大多数面包不味咸，但不要让这种欺骗你。而钠的含量可以从一个滚动变化到下一个，它比你想象往往更高。例如，全麦晚餐辊可以是超过400毫克。加入一小块黄油，你正在寻找超过500毫克的钠，只是一个插曲晚餐。选择低钠盐代替滚动，并选择全麦过白，哈斯说，所以你得到的纤维维生素和矿物质的好处。

你知道，全麦面包片可以有超过200毫克的钠？黑麦面包往往更高。在这两种情况下，低钠盐版本可以削减盐一半。另一种选择（不限于鲁本斯）：吃的开面三明治所以你只有一个刨切切片。并保持对调味品，它可以快速地堆在盐的眼睛。相反敷料或蛋黄酱，选用醋或芥末。

说到三明治，它不只是面包片，你需要密切关注。你它们之间放什么太重要的，尤其是熟肉制品，这是经常装有额外的盐。一个意大利子可填充的1700毫克钠在每日分配有人血压高的向上。同时，开放式面烤，蔬菜三明治，关于调味品的光将时钟毫克最大约为400。所以，你知道，做出明智的选择。

你或许知道得来速午餐是不是你的朋友，当它涉及到的热量和脂肪含量。您可以添加钠到该列表为好;餐厅使用了大量的，因为它是添加香精的简单方法。如果你是得来速设定，请你吃饭，你去网上面前：大多数餐馆名单的营养信息，所以你可以看到哪些选项是在钠部门至少进攻，布鲁宁建议。不管是什么，裁员梅奥，增加了90毫克的钠，在短短一汤匙。

想想你挑选一个健康的品种？谷物过道持有惊喜的负载，当涉及到包括营养成分，比如全麦食品也可能含有大量的盐的钠选项。小麦cHex中，为一体，拥有每杯500多毫克。有低钠的选择，像碎小麦，所以总是看标签。或选择燕麦传统，钢剪切品种，而不是瞬间，调味包。加入新鲜水果为馅料。

奇怪，我们都知道，但甜点打包钠，太。大多数饼干食谱包括盐的一定量，并且包装的品种往往有更多的。“在饼干中钠可能无法在100-250范围内左右每份，但你搞清楚你每天总时需要考虑它毫克天价，一些留下来，”布鲁宁说。如果你自己烘烤他们，绝对坚持黄油。您也可以从你的cookie尼克斯盐完全食谱;打赌你会很难注意到。

如果你喜欢你的食物辛辣，知道这一点：在辣酱的钠迅速蜱起来。大部分酱汁每份徘徊在100至200毫克，而服务往往只有一茶匙。特别是如果你使用的东西作为筹码，蔬菜，和翅膀畅游，你最好选择一个酱较低钠计数和更慷慨的份量布鲁宁说。你的零食还是会很好吃！

当谈到美国最受欢迎的夏季治疗，它可以去任何一种方式。奶油香草善钟的周围只有50我一勺毫克没有那么糟糕，所有的事情考虑。但是，事情变得有点一旦你离开经典的香草或巧克力，和头部的世界变成含有坚果，花生酱，或饼干面团口味的土地变得更复杂。一旦你添加的配料，可以按总钠数超过300毫克容易。选择你的品脱时，一定要检查标签布鲁宁，坚持说要半杯。