疯狂简单的方法来预防乳腺癌（和更多！）

“维生素d是预防癌症非常重要，”乔纳森Stegall，医学博士，在该中心高级医学，在乔治亚州Alpharetta的综合癌症治疗中心的医疗主任。“护士健康研究的结果发现，女性的50毫微克/毫升有血液水平减少50％在其患乳腺癌的风险。”我们的身体制造维生素d，当皮肤暴露在阳光下，而且它也在一些食物，如海鲜，牛奶和鸡蛋中发现。尽管如此，许多人需要更多。最近的一项研究发现，成人的41％是d不足。问问你的医生，如果补充有意义。

如烟草，酒是一种致癌物质，据美国国家毒理学计划。即使是轻度到中度饮酒会增加患乳腺癌的危险性，例如：研究作者在目前乳腺癌报告找一个在风险30〜50％的增长一个每天两杯，但下部进气疾病的建议。“酒精的促癌机制似乎是它促进炎症的能力，以及其增加雌激素水平的能力，”解释Stegall，博士都认为因素刺激肿瘤的生长。准备发挥它的安全？限制自己不超过两杯酒精如果你是女性疾病预防控制中心表示，饮料的一天，如果你是男性，和一个。

谁经常上夜班的女性可能是在发展中的风险较高的乳腺癌，但它需要20到30年才能有这样的效果，根据2018研究中职业与环境医学年报。罪魁祸首可以是长期暴露于人工照明，这抑制褪黑激素产生和破坏正常的昼夜节律，可能导致的小帽状染色体结构（端粒），其从损伤保护DNA微调。一个2017年的研究在杂志癌症医学发现谁做轮班工作妇女端粒缩短，并增加患乳腺癌的风险。

烧烤或以上的高温煎炸的任何类型的肉产生物质称为杂环胺（HCA的）和多环芳香烃（PAHs）。动物研究发现，这些化学物质可引起DNA的变化，可能提高患癌症的风险，根据美国癌症协会。烧焦或做得好的肉多收集这些致癌均较少见或更少做得好削减。一种方法，以减少杂环胺的量和多环芳烃是先腌：在堪萨斯州立大学的开创性的研究，研究人员发现，腌制牛排于油，醋一小时，香料超过一半的削减生产这些化学品。

细菌，真菌，并在消化其他微生物系统，统称为“肠道微生物” -are现在被认为影响癌症的风险，根据该杂志上的研究2019癌症。“随着不良的饮食习惯，一个可以开发生态失调，这是肠道内微生物的不平衡;这会产生负面影响一个人的免疫系统，并可能触发肿瘤的生长，” Monisha Bhanote，医学博士，在浸MD安德森癌症中心在佛罗里达州杰克逊维尔三委员会认证的医生解释说。一个可能的解药？健康食品。“从水果，蔬菜，全谷物和豆类纤维有助于健康的肠道微生物，从喜欢海鲜和核桃的食物如做ω-3脂肪酸，” Bhanote博士说。总之，有些食物确实能预防癌症。

谁花最多的一天坐着的人更容易患结肠癌和子宫内膜癌比谁走动的乡亲，研究显示。研究发表在一个大荟萃分析国家癌症研究所发现每2小时增加坐时间与在结肠癌的风险8％的凸块和在子宫内膜癌的风险为10％跳跃相关联。也许是时候问老板了一个常设办公桌。如果这是不会发生的，收到提醒站起来走动整个一天的生活，站起来！智能手机应用或对苹果关注的活动应用程序“的立场提醒”。

人乳头状瘤病毒（HPV）是一种极为常见的性传播病毒，几乎所有性活跃的人在某些时候得到它，CDC。虽然大多数感染清理自己的，某些菌株可导致宫颈癌，肛门癌，咽喉，阴道，外阴，口癌。除了禁欲的普遍不受欢迎的选择，你的预防选项包括使用男用或女用安全套，这极大地降低风险，或获得HPV疫苗，这是几乎百分之百有效。该CDC建议孩子们获得在11岁或12接种;其他建议也适用于老年阶段。HPV疫苗是预防HPV的特定亚型有效。同时他们也将有助于防止感染，并减少HPV相关的癌症的风险，但并不能完全防范所有类型的HPV感染和可能的相关癌症。

关于1在15家美国已经升高氡无色，无味的天然气是从土壤中渗出并能得到被困在室内的水平。氡气是肺癌的第二个最常见的原因，吸烟后，根据美国国家癌症研究所。大部分县在怀俄明州，蒙大拿州，纽约州和大部分中西部有超过环境保护署设定的安全范围平均室内氡的读数。勾选此热点地图看看你是否生活在氡气区，然后请求的测试试剂盒要衡量自己的室内空气。如果它的升高，你会想投资整治。寻找一位认证专家去做。

超过90,000妇女的研究发现，女性谁看了两个多小时电视每天有50岁与那些谁也不看任何电视相比之前得到结肠癌的69％的风险增加。电视本身并不一定是危险的，而是看它的很多是一般不活跃生活方式的标志。思想活跃有对癌症风险相反的效果。收获的抗癌好处所需的运动量是每周大约150分钟中等强度的运动，或每剧烈运动的周75分钟Stegall博士说。

抗氧化剂绿茶和红茶已经显示保护细胞免受DNA损伤可导致癌症，根据美国国家癌症研究所。在杂志上的一项研究科学报告提示咖啡可以保护抗肿瘤，太。所以随意放纵你的咖啡因习惯用热或冰柴或拿铁，只是过多的糖提防花式饮料的人的！最近法国的一项研究挂钩大量摄入含糖饮料增加患癌症的风险。