9个提示行使反酸

不幸的是，这是人与回流的困境。不同学习已经证实，剧烈的身体活动会在胃中挑起酸并使其溢出到食道。胃酸倒流的症状可以用锻炼的强度增加，是比较常见的有耐力运动。症状也可以进食后发生的活动变得更糟。

活动是不和谐的身体，如慢跑和身体接触的运动可能会导致症状恶化。低冲击如瑜伽，游泳和行走的活动可能是更好的选择，尤其是在天，当你的反流症状已经糟透了。

一个人的身体质量指数（BMI）是用体重和身高来计算并且被用于确定一个人是否超重，肥胖或体重正常。根据一个研究，高BMI一个人跑在锻炼过程中制定反酸症状的风险更高。

大型餐（甚至是中等大小餐），运动前很可能会导致胃酸倒流。如果你需要一个锻炼前吃，使它成为一个小点心，像蛋白质酒吧或香蕉。这些自制的酒吧是回流友好和冻好。

在锻炼过程中有机会获得水可用于冷却和水合作非常有帮助。如果你有回流，水还可以帮助清洁食道，甚至可能帮助缓解症状，如果他们出现。

为了避免在运动过程中反酸，你必须找到一种方法，以避免在休息胃酸倒流。告诉你的医生有关治疗为您的胃酸倒流和选项了解如何应用处理，以提高你的运动养生。例如，我吃早点吃早餐，把我的回流服药，然后锻炼约一小时后。这似乎也为我工作。

一个好方法，从反酸免费开发的日常锻炼是采取不同的锻炼和药物如何影响你的笔记。记录的锻炼，你这样做，你采取任何药物和时，和你在活动之前吃。同时记录你在锻炼过程中的感受。您可能会开始看到什么工作最适合你的模式。

制备，如反流症状提出自己来调整你的锻炼。即使你是一个终身的运动员或滑雪者，一旦返流症状出现时，必须作出调整，以保护您的健康。做好准备工作与你的医生找到一种替代方法来锻炼身体。

一旦你找到了一个日常锻炼提供你所需要的体力活动不加重你返流症状，坚持下去！高体重指数的人往往经验加重胃酸倒流的症状，所以住在海湾配合将有助于使反流症状。一致的体力活动绝对至关重要以最佳的健康状态。