锻炼的鲜为人知的好处

从研究埃克塞特大学发现，体育运动或运行一周至少三小时能帮助青少年抵消潜在的骨骼疾病。年轻人谁花时间坐很长时间都更可能有低骨矿物质含量，这可能是骨质疏松症的一个指标。该研究发现，高强度的运动是最有效的对抗骨骼疾病的战斗。

经常锻炼对高中女生可以提供的好处无数 - 包括减少暴力行为。在一个从哥伦比亚大学报告，少女谁行使超过10天在上个月已经减少的一个团伙是赔率，和女孩谁在过去的一年里发挥团队运动，也有携带武器，在战斗之中，或在被的降低赔率团伙。

其中50岁及以上的女性，演习中发现，以降低肾结石的风险， 据考证。从85,000多名绝经后妇女在美国的数据进行分析后，科学家发现，女性一周内22％减少了肾结石的几率75和150分钟之间谁走（或转折每周30至60分钟）。

根据从乔治·华盛顿大学的研究，谁走了每天20分钟的青少年更容易削减他们的吸烟习惯。虽然还需要进一步研究，以确认这些研究结果适用于所有的青少年吸烟者，它提供了一个渠道，通过该教师可以尝试遏制青少年吸烟。

新来自英国诺丁汉大学学习（英国），发现保持活跃在老年痴呆症减缓记忆力衰退的进程。适度的运动产生的应激激素CRF，可以保护大脑免受有关老年痴呆症的记忆变化。研究人员认为，经常运动是提高应对压力，这可以保持智力敏锐的能力的一种手段。

射门被称为阻止流感感染时间的50％到70％。为了获得额外的覆盖范围，让一些有氧运动。该研究分析人谁以温和的速度慢跑或骑自行车15分钟的射门内的一段90分钟。结果表明该组的锻炼者相比，谁没有工作了近一倍的抗体反应。

男性适度的体力活动是与更好的激素水平和精子质量。在一个2012研究研究人员发现，身体活动的人创造了精子形成一个更好的环境，从而更有效的精液。但是，2010年的研究表明优秀运动员有精液质量比男人谁，只是体力活动低。

当你的身体可能要求休息大吃一顿后，吃了可以燃烧热量，帮助消化后不久去了短短的步行距离，据研究。即使是15至20分钟的步行路程可以帮助改善全天血糖水平。此外，血糖不作为显着，如果你饭后散步秒杀。研究人员认为，一个餐后郊游可以帮助移动葡萄糖从血液到肌肉，在需要的地方。

根据伊利诺伊大学的研究，运动可以增加脑的关键结构的大小和改善儿童和老年人的认知。利用大脑扫描，研究人员了解到，适度的运动 - 如散步 - 可以提高大脑能力，尤其是在长辈。