甲状腺和便秘

便秘定义为：

• 每周排便次数少于三次的
• 排便时需要紧张

除了每周排便三次或更少之外，以下是便秘的一些常见症状：

• 大便干燥、块状和/或坚硬
• 大便疼痛
• 大便不完全或阻塞的感觉
• 腹胀
• 气体
• 乏力

如果你便秘，有一些常见的原因:

• 脱水或液体摄入量不足
• 你的结肠收缩不够强烈，无法有效地移动粪便，这可能是甲状腺功能减退的结果。
• 你吃了太多的肉和奶酪。
• 纤维摄入量不足
• 身体不活动
• 药物，尤其是止痛药
• 补铁

你应该去你的医生做一个评估，如果你便秘:

• 是慢性的，并且持续数周以上
• 是否伴有直肠出血
• 伴有腹痛，痉挛，恶心，呕吐
• 是否伴有明显的体重减轻

如果你是甲状腺功能减退，你处理便秘的第一步是确保你的治疗是优化的，有适当的甲状腺血液测试水平和正确的甲状腺激素替代治疗. 在文章中了解有关最佳治疗和水平的更多信息：你的甲状腺在正常范围，但不是最佳吗?

专家建议你每天摄入25 - 35克纤维来解决便秘。放弃低纤维，结合食物(如加工过的谷物，奶酪和肉类)，选择全谷物高纤维食品比如蔬菜、水果、绿色蔬菜和豆类。别忘了高纤维的西梅，这是一种流行的有效的便秘疗法。同时，包括健康的脂肪和油，如橄榄油和椰子油。记住要慢慢增加纤维的摄入量，以减少胀气。

你可能想要添加一种补充剂来达到你每天的膳食纤维目标。一些推荐的补充剂包括:

• 车前草粉末或胶囊
• 亚麻籽
• 非处方产品，如Metamucil和Benefiber
• 其他纤维补充剂

记住，如果你大量增加纤维摄入量，你应该重新检查你的甲状腺水平。纤维可以减缓药物的吸收，影响你的剂量要求。

其他补充剂可以帮助慢性便秘，包括:

• 番泻叶
• Triphala，一种用于便秘的阿育吠陀补给品
• 鼠李皮
• 芦荟汁
• 鱼油补充剂

益生菌是你消化所需要的有益细菌。你可以在你的饮食中加入富含益生菌的食物——酸奶、泡菜、泡菜和康普茶。添加含有嗜酸杆菌的益生菌补充剂也很有帮助。

低镁水平在甲状腺功能减退症患者中很常见。低镁使消除更加困难，所以补充有助于规律和减少便秘。最好在睡前服用镁补充剂，它们也有助于睡眠。

摄入足够的液体，特别是水，对便秘是必不可少的。每天至少饮用64盎司不含咖啡因的水或饮料。

定期日常锻炼运动有助于保持规律，减少便秘。即使是每天散步或几分钟的负重锻炼也有帮助。瑜伽和伸展运动也有助于控制便秘。

被称为DOs的骨科医生可以动手进行肌肉骨骼调整和治疗，这可能会缓解一些人的便秘。这里有一个资源找一个你身边的DO。

医生认为泻药是万不得已的治疗方法，因为你可以依赖它们。但有些情况下，它们是便秘治疗的重要组成部分。泻药包括：

• 帮助肠道收缩的刺激物，如塞诺果和杜勒斯
• 大便软化剂，如色素和皮鞘
• 生理盐水泻药，如镁乳
• 润滑栓剂或灌肠剂