像许多甲状腺机能减退或甲状腺机能亢进的人一样，你可能会感到厌倦和厌倦。即使在治疗后，疲劳也是甲状腺疾病患者最常见的症状之一。假设你已经对于甲状腺条件处理为你的疲劳的根本原因可以是已知肾上腺疲劳的状态。让我们看一下10层的方法来解决疲惫，从甲状腺相关肾上腺问题的结果。
什么是肾上腺疲劳？
你的肾上腺位于肾脏顶部，和甲状腺一起，是你内分泌系统的一部分。肾上腺分泌包括皮质醇在内的关键激素，帮助身体维持能量所需的葡萄糖水平。另一种关键激素是肾上腺素，也被称为肾上腺素，即“战斗或逃跑”激素。当你处于急性压力或危险中时，身体会释放肾上腺素——它会提高你的心率，并将血液输送到你的肌肉和大脑。
肾上腺怎么了？
当你有长期高水平的氢化可的松，你可以有一种自身免疫性疾病称为库欣综合征。慢性皮质醇水平较低与自身免疫性阿狄森氏病有关。综合医生已经确定与不足相关的另一条件 - 皮质醇水平的，被称为肾上腺疲劳，或肾上腺皮质功能不全 - 但不是长期低。肾上腺疲劳的存在是仍引起争议在一些内分泌学界。
什么导致肾上腺疲劳？
综合医生推断，当你有一个预先存在内分泌功能紊乱像甲状腺功能减退也暴露于慢性身体和/或情绪紧张，你的肾上腺会变得不太能够产生足够的皮质醇，导致肾上腺疲劳的慢性状态。有些医生把这种情形非阿狄森氏hypoadrenia，亚临床hypoadrenia，肾上腺功能减退，神经衰弱或。
什么是肾上腺疲劳的症状？
除了疲劳和疲惫，肾上腺疲劳的一些症状包括：
- 感觉“很累，但有线”
- 上午的疲劳，充足的睡眠之后感觉很累
- 感到无法应付压力
- 热衷为甜和咸的食物
- 睡眠困难
- 晚上精力充沛，半夜醒来
- 运动耐受性低，运动后恢复
- 脑雾，注意力不集中
肾上腺疲劳是如何诊断？
通常情况下，除了你的症状临床检查和病史，综合或互补的从业运行24小时唾液皮质醇/脱氢表雄酮的考验。这个测试得到一个DHEA（脱氢表雄酮）测量，多达六个皮质醇水平沿 - 通常在早晨，中午，下午，晚餐，睡前和半夜 - 映射你的皮质醇曲线，并确定您的皮质醇水平的任何失衡。
一。充足的睡眠
如果你觉得累了，举起手来。（如果你每晚至少有七个或更多小时的睡眠，把手放下来。）对于那些仍然举起手的人：如果你没有得到足够的睡眠，不要责怪你的甲状腺或肾上腺专家说的七到九个小时的睡眠- 包括美国国家睡眠基金会 - 说大多数成年人需要功能良好。第一步打击肾上腺疲劳，那么，是逐步增加夜间睡眠的时间，直到你关闭赤字。
2。避免兴奋剂
兴奋剂如咖啡因，尼古丁，和单糖 - 以及处方兴奋剂如安非他明 - 可提供能量的短期提振，但在较长时期内，他们可以进一步耗尽肾上腺，使他们更难于恢复全部功能。专家建议您限制或避免任何刺激性物质。
三。学会管理压力
学会控制压力是很重要的。虽然有些压力是不可避免的，但你可以改变生活方式，例如：
- 避免紧张的新闻和媒体
- 限制暴露于高强度，无毒人
- 换一份压力大的工作，或是下夜班
- 避免多任务处理
治疗师或生活教练可能会帮助你制定一个有效的方法来管理压力，包括积极的减压实践。
4.实践活性应力降低
大多数承认并治疗肾上腺疲劳的医生建议你通过积极的减压实践来控制你的压力松弛响应，由Herbert Benson，M.D.定义。这些做法可以降低心率、血压和呼吸频率，帮助平衡压力荷尔蒙，包括：
5个。营养丰富的肾上腺
加工食品和含糖食品、富含农药和激素的食品以及被重金属污染的食品都是饮食压力源。专家建议，对于肾上腺健康，应尽量限制或消除这些饮食压力源，并强调有机、无激素、无农药的肉类、家禽、海鲜和农产品，最好是整体食品，而不是加工食品。
6。用补品支持肾上腺
7.获取移动
当你筋疲力尽时，锻炼并不是一种解决办法。研究显示，经常，低强度的运动增氧剂你的血液，改善心脏和肺部功能，并且可以通过65％的减少你的疲劳，并增加20％的精力。直到你的肾上腺回到了平衡，限制adrenally-排放，高强度和耐力的锻炼，可进一步损害你的肾上腺。
8.保持水分
甚至轻度脱水用的增加相关联的疲劳。获得足够的水 - 被称为补液 - 能够扭转这些影响，有助于提高你的能量水平。旧的“八杯水的一天”是一个良好的开端。一些专家建议，每公斤体重的每磅高达1盎司的水。至少，喝足够让你的尿液是淡黄色或无色。
9号。试试肾上腺补充剂
对于对补充剂和生活方式改变没有反应的更明显的肾上腺疲劳，一些患者似乎受益于肾上腺腺补充剂。这些补充剂，可以帮助支持低皮质醇水平，包括实际的腺体材料从动物。注：除非专业人士指导，否则大多数医疗保健提供者不建议服用腺体。
10.服用处方氢化可的松
如果你的肾上腺疲劳衰弱和皮质醇水平显著低，一些医生推荐处方氢化可的松疗程短，与生活方式和营养成分的变化和补充的程序一起。该理论认为，这给你的肾上腺一个短期突破，让他们时间来愈合，并恢复全部功能。