骨质疏松症通常被认为是一种悄无声息的疾病，但有时有明确的迹象表明，一个人患有这种疾病，在未来发生严重骨折的风险会增加脆弱性骨折。这种类型的骨折是由于从站立的高度或高度较低的地方跌落造成的，例如在路边摔倒，导致髋部或手腕骨折。这些相对较小的休息影响了超过50岁的一半女性和三分之一的男性。然而，你可以采取一些措施来帮助预防脆性骨折。
负重和阻力活动，如散步、跳舞、游泳、爬楼梯，还是举重增强你的骨骼。
参加一些可以提高平衡感的活动，比如太极或者瑜伽。
食用富含钙和维生素D例如沙丁鱼、花椰菜、低脂牛奶和酸奶。
避免吸烟和限制饮酒。
让你的医生检查你的药物看看是否有可能导致头晕或嗜睡，使你有摔倒的危险。
确保你的眼镜处方是最新的。视力受损会增加摔倒的风险。
通过消除杂乱和消除绊倒的危险，如松散的电线和地毯，来防止你的家跌落。在淋浴间和浴缸中安装扶手和防滑垫。
问你的医生a骨质密度测试这样你就可以知道你是否有更高的骨折风险，并采取措施减少任何风险。
