当你住在一个城市时，如何刺激你的生活

杰恩博士说，由于人口密度更高，接触病毒的机会更多，感染的风险也更大，这可能会加剧症状和发作。除了生活在拥挤的地方，社会经济状况也会在很大程度上影响患哮喘的风险。杰恩博士说，在恶劣的生活条件下，接触到尘螨、蟑螂和老鼠等过敏原的几率往往更高，这可能会引发哮喘。房屋本身的质量也会起到一定的作用——渗漏和裂缝会导致发霉，这是另一个触发因素。此外，缺乏获得医疗保健的机会也是一个原因。

研究在城市中，哮喘往往严重且难以控制。“急诊室拜访和死亡率尤其是内部城市的儿童高于郊区或农村地区，”亨德斯·维尔（Hendersonville）的过敏和哮喘网络总裁兼首席执行官Tonya Winders表示。根据研究居住在市中心地区的孩子们的哮喘相关的急诊室访问风险高40％，哮喘相关住院风险较高62％。尽管如此，城市生活不必提高您的哮喘风险。从这些提示开始，有防止赔率可以减少赔率。

虽然城市住宅可能会积聚灰尘和尘螨(生活在灰尘中的小昆虫)，好像它们已经过时了，但你自己采取措施(或清洁工具)可以帮助将它们减少到最低限度。经常吸尘(或者清理地毯，这基本上就是一个仓库)可以减少堆积，杰恩博士说。毛绒玩具、枕头和毯子等物品也会积灰尘，所以一定要(在热水中)反复清洗，并考虑使用防过敏套。

如果宠物是你生活的一部分，它们的皮屑(有皮毛和羽毛的动物脱落的皮肤微粒)可以很快统治你的窝。温德斯说，虽然让毛茸茸的家人睡在你的床上很诱人，但甚至不要让他们进入你的卧室。你最不想看到的就是哮喘症状在你睡觉的地方加剧。尽量把它们放在有硬面地板的地方，比如瓷砖、油毡或硬木，这样更容易清洁。温德斯还建议把它们刷到室外，以赶走所有的皮屑。

霉菌和霉菌孢子往往生长在厨房、浴室和地下室潮湿或潮湿的表面，是哮喘的主要诱因。控制霉菌的诀窍是控制家里的湿度。在浴室和厨房等潮湿的房间里，打开风扇或窗户，防止霉菌滋生。使用除湿机(尤其是在闷热的天气)可以帮助空气干燥，从而降低霉菌含量。此外，如果管道、窗户或门有泄漏，要修复它们，以消除霉菌生长，温德斯说。

当你住在城市里，那里有大量的细颗粒物和柴油尾气，高效空气微粒过滤器(HEPA)可以帮助减少室内的污染物，”杰恩博士说。研究显示HEPA过滤器将细颗粒物质降低55％，颗粒状污染以外进入23％。Jain博士说，还有更多，HEPA过滤器仅通过减少颗粒物质并改善室内空气质量来改善肺功能。

您不需要我们告诉您为什么这是您整体健康的关键，但对哮喘的人尤为重要。学习显示主动和被动吸烟增加哮喘的发展，加剧症状，降低肺功能。虽然这一点应该是足够的动力来戒烟，但如果你不能，至少饶了于生活在你家里的其他人。“不要在家里或车上吸烟，所以残留物没有进入你的墙壁或织物，”迎风机说。她还建议吸烟者在周围的孩子之前应该改变衣服。

与蟑螂和啮齿动物(以及它们的粪便)共处一室已经够糟糕的了，但这些动物不仅仅是害虫，它们还会加剧哮喘。温德斯说，因为它们聚集在厨房、浴室和地下室(那里有食物和水)，所以在烹饪和吃完食物后，一定要尽快清理食物，把食物放在封闭的容器里，并把垃圾储存在有盖的罐子里。虽然这会让人觉得吃力不讨好，但在将可回收物品放入垃圾桶之前，还是要清洗它们。

室内空气循环是防止哮喘在室内发作的关键之一。为了保持厨房的新鲜和清洁，要确保所有燃烧燃料的电器(包括炉子、热水器和火炉)都有适当的通风。打开窗户(在暖和的天气里)，这样你的房子就不会变得闷热潮湿，在卧室和客厅里用电扇来保持稳定的气流。而且，为了一切的爱，经常清洁和除尘你的暖气和空调通风口，它们很容易堵塞，阻碍你的空气质量。

许多清洁产品含有苛刻的化学品;根据研究，它们可以恶化哮喘症状，并提高3.产品中患上哮喘的风险。如清洁剂，涂料，粘合剂，杀虫剂和空气清新剂可以含有化学刺激物，其引发反应。美国肺协会建议使用没有挥发性有机化合物，香味，刺激物或易燃成分的清洁产品，并且空气清新剂应该完全扼杀。如果您绝对必须使用具有化学刺激物的产品，请确保打开窗户。