9个提示银屑病关节炎自我保健

压力是银屑病的一个众所周知的加重因素。压力会导致你的免疫系统overrespond，然后导致爆发了。如果您最近被诊断出患有银屑病关节炎，坚持写日记可能是决定你生活中的应激和你的疾病的影响之间的连接有帮助的。从这些信息中，你可以知道，可能需要在未来要避免的情况。

不管有没有银屑病关节炎，我们都有自己的体力，智力和情感的限制。如果你不断超越达到自己的极限，你的身体可能与中枢神经系统，可能导致疲劳和酸痛增长的过度激活响应。了解自己的极限不是软弱的表现，而是一个，你是在用自己的需要调整力量的标志。

你分享你的条件是什么始终是个人的决定。然而，特别是如果你在家庭中担当领导角色，这是你教育别人谁取决于你关于你个人的局限性是非常重要的。这次谈话与我们的爱会为它们建模履行我们的能力的重要性，所以我们可以感受到我们最好的，在那里他们时，他们需要我们的人。

我最喜欢我的一个一对一的客户合作的部分是让他们把自己对他们每周的任务清单。我建议在上周末结束，他们花时间规划，并写下他们希望在未来一周完成的一切。添加到他们的名单列，上面写着“我”保证，他们将需要至少他们一周内的部分为自己和自己的生活自理。

自我护理方法是在你的治疗积极主动。例如，如果你知道你将有哪些可用的治疗方案，如果事情变得更糟突然，这样可以减轻烦恼。如果你是父母或照顾者，有随时待命可用间距如果需要的话也可以让你感觉更好的人。

虽然没有对银屑病关节炎特定的饮食，饮食调整可以帮助改变一个人的代谢谱，并根据自我保健画面的一部分国家牛皮癣基金会。消费已知具有抗发炎的特性，如鱼，坚果，水果食品，蔬菜等可能会有所帮助。糖，酒精，食品和加工食品都应该适量饮用。

对于所有的吸烟方式似乎是自我照顾你，这不是，特别是如果你有银屑病关节炎。有一个明确的银屑病发病与吸烟之间联系。事实上，一项研究发现，发展牛皮癣的风险是接近翻番对于那些吸烟的悠久历史。吸烟也是具有较差的物理功能在那些与牛皮癣性关节炎有关的。

保持一个健康的例行演习，如果你有银屑病关节炎是特别重要的。强壮的肌肉会减少对关节的压力。运动也可以减少你的抑郁症的机会。而且，即使研究人员刚刚开始了解运动对银屑病关节炎的影响，许多不同的研究已经表明，经常锻炼身体提高你的整体福祉如果你患有关节炎。

我们每个人都有自己独特的生理节奏。例如，我们中的一些人在早上可能有更多的精力，而另一些人在晚上可能有更多的精力。如果你患有银屑病性关节炎，你的节律可能会剧烈变化，这取决于你的病情是活跃的还是缓解的。即使在缓解期，你可能也不需要过度运动，给你的身体所需要的休息。尊重你身体平衡休息和活动的需要会让你感觉最好。