10个技巧恢复从纤维肌痛骤燃

这个技巧是有原因一：这可能是最重要的。如果你经常熬夜到晚上11点当你感觉良好，7或晚上8点设置一个提醒您的手机上提醒您上床尽快。即使你在黑暗的房间你的眼睛躺在清醒关闭，和平与宁静是帮助你的整个身心得到它需要休息至关重要。早睡前的几个晚上会帮助你回到正轨。

如果你的暴饮暴食导致失眠，你并不孤单。当我们最需要睡眠的时候，却觉得睡不着觉，这是多么残忍啊!定期服用安眠药通常会导致各种不太严重的副作用，但对于那些难以忍受的失眠之夜，手边有一些药物是至关重要的，因为连续几个晚上失眠只会加重你的突发症状。即使是“对乙酰氨基酚”也比什么都没有好!

你同意去一日游波士顿与你最好的朋友可以关注一下婚纱？是你儿子的生日聚会本周你应该被托管在你的房子整个事情？无论额外的承诺是，你需要先照顾好自己。你的朋友会明白拖延装扮逛街，如果你在这么多的痛苦和太累了，你宁愿蜷缩在一球在黑屋子里哭，直到你睡着。照顾你。

并不是所有的压力和承诺都可以重新安排。你孩子9年级的戏剧处女作。你伴侣的节日派对。你的工作演示。如果你不能拖延，那么下一个目标就是在承诺之前得到尽可能多的休息，并“禅”到你最放松但又最强大的精神空间。也许是一个歌曲播放列表、一部电影或一首诗能让你达到目的。找到能给你充电的东西，即使充电是暂时的。

随着纤维肌痛的其他奥秘，糖和加工的垃圾食物的渴望是条件的一个方面，没有人能真正解释。但它是非常真实的，尤其是当你在火炬行动之中是。暴饮暴食对垃圾只会让你疲惫更糟。试吃一天中至少有75％的清洁，整个食品为了更快获得通过发作了。规划一种享受，如果你需要，而是着眼于洁净饮食的好处。

一些突发暴力远远超出了我们的控制，但是，当我们把我们的个人极限他人被触发。也许它的东西你没有在健身房，或者你在工作中承担了过多的额外项目。让自己专注于突发触发条件日记或记事本。这可能需要几个月或几年的时间才能完全明白你的个人成纤维限制和触发器，但更记录，就越有可能你会在将来不小心触发发作。

冰袋、背部按摩、桑拿、热水淋浴、健身房的按摩浴缸、花整个周末看《绝命毒师》或者去上瑜伽课——只要能缓解疼痛、缓解情绪高涨带来的压抑疲劳，都要挤出时间来。正是这些小事帮助我们在身体和精神上度过难关。有时候，一些简单的事情，比如每天晚上下班后给自己30分钟时间，在看新闻的时候用冰袋让手腕休息一下，就能产生意想不到的效果。

当然也有要求零锻炼的突发情况，但如果你能在跑步机上或到外面慢走一走，低水平的有氧运动可以在身体和精神上都有帮助。研究人员不明白这是为什么，但是有规律的有氧运动已经被证明是保持纤维蛋白患者健康必不可少的一部分。在情绪爆发时进行低强度锻炼至关重要。不要整天躺在床上。让你的身体以尽可能温和的方式移动。

突发事件带来的大萧条是不可预测的，也可能是势不可当的。即使朋友或伴侣除了倾听之外，对你毫无帮助，重要的是你身边的人知道你在经历什么。它不仅能帮助你摆脱一些关于纤维蛋白的情绪，而且还意味着有人会检查并看看事情进展如何。仅仅因为你在过去独自处理突发事件并不意味着你必须这样做。

问朋友或医生或合伙人（何人是你计划发作起来时与检查）提醒大家的是突然发作是暂时的。当你痛苦，脑雾，抑郁，痛苦，和疲劳造成，这是危险的容易忘记，你并不总是这样的感觉。这很容易觉得你的余生的每一天都会是这样痛苦的。突然发作是暂时的。突然发作是暂时的。突然发作是暂时的。你会得到通过这个！