问题
对于大多数成年人，便秘，或困难排空大便，是不是一个严重的问题。如果不进行治疗，虽然病情可显著影响生活质量，并导致并发症，如痔核，肛门撕裂或裂隙，直肠脱垂（当肠壁推动肛门的输出），或粪便嵌塞（当粪便黑压压阻碍肠）。
然而，生活方式和饮食结构的改变可以去预防和治疗便秘很长的路要走。这里有一些尝试。
1.听你的身体
不要忽略的冲动大便或推迟了一趟洗手间。
3.保持水分
瞄准每天至少八杯的水。温暖的，最好是含咖啡因的饮料，早上能起到促进排便。
4.经常锻炼
活动，如散步或骑自行车只要花15〜30分钟，每天可以提供帮助。
5.时间是正确的
最佳时间是第一件事情在早晨，当肠是更具活性和膳食后30分钟，这可以触发到食物进入胃，这增加了在肠道运动胃结肠反射-的响应。
6.考虑泻药
许多过度的非处方泻药可以治疗的问题，但大多数只建议短期使用。栓剂和灌肠通常并不意味着日常便秘。研究是在大便软化剂的有效性受到限制。
7.另一种选择
你的医生可能会开便秘，不给其他治疗无反应利那洛肽（Linzess）或鲁比前列酮（Amitiza）。Movantik（naloxegol）可能是一种选择打击阿片类药物引起的便秘。