管理克罗恩病相关关节炎的10个技巧

有没有像一个热水澡或放松泡泡浴开始或结束的一天。按照关节炎基金会，温水疗法“减少疼痛，它似乎有一个稍微延长的效果，超出的浸渍时间。”当我的关节炎演戏了，我打了沐浴在早晨的热身我的关节，放松他们美好的一天。

谁不爱一双高跟鞋？但说实话，他们可以对身体的杀手 - 尤其是当你在火炬是。

但不要惧怕!你不需要在闪光的时候失去你的天赋。运动鞋的选择是无止境的，可以完美地搭配一个有趣的连衣裙。只要确保当你挑选运动鞋时，你寻找的是坚实的支撑和缓冲。如果你一定要买一双没有支撑的时尚鞋，不要吝啬鞋垫。

加工过的糖会引发炎症，这是出了名的应该避免，特别是在耀斑期间。如果你想吃甜食，那就吃一片水果，或者用未经提炼的糖比如枫糖来烘焙。

我最喜欢的甜食之一是凯蒂的健康巧克力棒。提前做好，冷冻起来，这样你就有了。

当你患有关节炎时，像跑步和增强式锻炼这样的高强度运动可能会很艰难，而且可能会使情况变得更糟。然而，你绝对不应该完全停止锻炼。关键是要保持你的关节放松和移动，特别是在闪光的时候。坚持低强度的运动瑜伽或游泳。做什么让你觉得最舒服！

研究显示基于正念的干预可以帮助减少患有炎性风湿性疾病患者心理压力和疲劳。压力管理是非常重要的，特别是因为它是炎症的一个已知的触发器。冥想引起宁静和放松，这两者都是以减轻压力的关键组件。

不仅有研究表明冥想可以帮助减轻压力和疲劳，但一些研究表明它还有助于减少慢性疼痛。

人们对鱼油进行了大量的研究，特别是在英国类风湿性关节炎人口。结果显示每天补充-3脂肪酸对临床有显著的好处，甚至可以减少一些止痛药的需求。

探索添加鱼油和其他抗炎补充剂不仅对关节炎有益，对克罗恩病的其他症状也有益。

多休息是整体健康，尤其是对那些谁正在处理关节炎耀斑是必不可少的。研究显示是睡眠不好负面影响关节疼痛。

为了保证你有一个良好的睡眠，实施一个就寝程序来让你的身体为睡眠做好准备。睡前至少30分钟不要使用蓝光技术，可以考虑增加夜间冥想，让你的大脑平静下来，让你的身体放松。

薄荷精油含有一种叫薄荷醇的物质，具有抗炎作用。当涂抹在皮肤上时，会感到清凉和舒缓。

您可以安全地应用薄荷油（与载体一起如椰子油）直接向关节酸痛潜在帮助管理疼痛和减轻肿胀。

不幸的是,非甾体抗炎药(NSAIDs)可能是一个禁忌，当你生活与克罗恩病。一些研究人员说，他们提高对炎症性肠病（IBD），如克罗恩风险。因此，而不是啪布洛芬你的痛苦，可以考虑使用对乙酰氨基酚或规定按医嘱帮助其他类型的止痛药的关节炎管理疼痛和炎症。

和你的医生谈谈你的症状总是一个好主意。好消息是，许多治疗克罗恩病的药物也可以治疗IBD引起的关节炎症状。花点时间问问你的医生，他们是否对你的关节炎疼痛和炎症管理有具体的建议。