平静RA的8个步骤

虽然这一切都太容易理解了，我就让它是，也许耀斑会自行消失，这种心态是不利于健康。在风湿病临床试验，测试结果（OMERACT）进行的一项研究发现，在离开类风湿性关节炎信号弹及时治疗可导致你具有关节损伤在未来更大的风险和健康状况较差。取而代之的是，当你遇到一个RA耀斑，跳上它的时候了。下面是你需要了解如何处理火炬，然后前往离下一个一切。

如果你知道是什么引起的，并且能马上识别出症状，那么你就有了一个战胜耀斑的先机。虽然有一些常见的触发因素——比如过度劳累、压力、感染和一阵阵的睡眠不足——但知道通常是什么触发的你的RA最重要。如果你已经和RA打过一段时间的交道，仔细想想在每次爆发之前你在做什么。如果你是RA的新手，记录症状日志可以帮助你发现症状模式。底线:倾听你的身体!

始终与你的医生保持开放的沟通，让他们知道你任何时候的突发状况。“治疗耀斑ups的最重要的方面是病人之间的讨论和风湿病学家和其他健康保健提供者,“Orrin Troum说,医学博士,风湿病学家普罗维登斯圣约翰医疗中心在圣莫尼卡,CA。只要你觉得RA爆发来了,打电话给你的医生医学规定和检查如果必要的。

休息受累关节是至关重要的，如果您遇到了动火Troum博士说。预计从家里或避免工作的工作都在一起。请朋友和家人来帮助跑腿或儿童。而获得大量shuteye的：研究表明，睡眠不足会加剧RA症状。如果你的痛苦或焦虑引起的失眠，与你的医生的工作找到了常规，可以帮助您更时钟睡眠;这可能包括避免酒精，咖啡因和技术睡前。

虽然休息是关键，但完全不活动会使关节和周围肌肉变得僵硬和疼痛。不要把自己推到耀斑加剧的程度，但即使尝试非常轻微的活动，如在房间里走动或前后移动肢体，都可以帮助避免僵硬。事实上，这种运动可以润滑关节，缓解炎症。

仅仅因为他们是简单的（便宜！），并不意味着他们不是有效的。据关节炎基金会，热增强循环，是最好的，当您遇到关节僵硬或疲劳的肌肉使用。通过一个热水澡，加热垫，或20分钟的浸泡在热水中获取您的修补程序。打出来的冰袋冷敷，缓解急性疼痛;他们减慢血液循环，同时减少肿胀。无论你采取一些冷冻豌豆你的冰箱，或者全力以赴在冰浴时，选择权在你。

当你的风湿性关节炎发作时，你通常需要额外的药物来使它恢复正常。“类风湿性关节炎的发作通常用强的松或非甾体抗炎药(NSAIDs)来治疗，”琳达·李医学博士说，她是新泽西州伯克利高地的风湿病专家。按照医嘱服用药物可以提供最好的机会避免副作用和缓解耀斑。

研究人员发现，患有风湿性关节炎的患者更有可能在经历过压力或创伤性生活事件后突然发作。虽然你不能总是避免压力，但你可以学习更健康的方式来应对它们。冥想、记日记、深呼吸等技巧可以减少压力对身体的影响。如果你发现自己压力过大，情绪失控，那么就采取以下策略之一来帮助缩短恐慌周期。

你吃过的处方药，但突然爆发还是络绎不绝？Troum博士建议你风湿病的工作做出改变你的常规疾病修饰疗法。什么工作对一个患者RA不一定会为你工作。有时，那曾服药前突然失去其有效性（这可以用在特定的生物发生）。寻找最好的治疗，你可以需要一些试验和错误的，而是积极主动与它的路径让你更健康，更便于管理的生活快得多。