提高男性生育能力的6个技巧

约1/8的夫妇在美国对付不孕。关于不孕不育的情况下，20％-30％是完全由男性因素引起的。总共，50％的不孕不育病例的病因与男性有关。因此，男性在不孕不育的诊断和治疗中的作用是重要的。有一个健康的生活方式可以降低你与不孕斗争的风险。

大多数人都知道精子产生的基本原理:不像女人，她们一生中所有的卵子都是与生俱来的，男人不断地产生新的精子。这意味着大约每三个月，男性体内的所有精子都会被完全替换。这可能是一件好事，当考虑到暴露在化学品或药物。高质量的精子意味着受孕的可能性更大，而且流产等问题也更少。

男性生育能力中可改变的因素是你至少可以控制的因素。这些因素通常与你的生活方式有关，比如你做的运动类型、持续时间、你的饮食、你是否吸烟或饮酒。所有这些都会影响你产生的精子质量，以及你的勃起功能和性欲。

停止或减少吸烟，以改善你的精子健康。吸烟已被证明降低精液的质量生产。虽然这是一个常识，有很多可能的负面后果从吸烟或嚼烟，如癌症，肺病等等，这也是非常重要的了解有关生育并发症。直接吸烟会改变一个人的精液质量和精子的活动力。

饮酒也会导致问题男性生育能力和精子质量。饮酒和吸烟一起提供一两冲，从而变更几乎每一个精子衡量的因素。有些人说这很容易降低对妊娠准备，因为他们的合作伙伴也从戒酒时，他们喝的量，使其更容易做。

虽然它不是一个惊喜，锻炼提高一个人的健康，你可能不知道，锻炼还可以提高专门男性的精子的健康。在一项研究中结果显示，在久坐和活跃的成年男性中，身体健康的男性精子具有更好的运动能力。身体健康的男性也有更健康的精子产生。这些因素有助于提高你的生育能力。

每个人都在生活中的某些点的压力的交易。一项研究观察精子的数量，移动精子的数量，正常精子的数量与他们感知的压力，压力生活事件和工作压力的关系。好消息是，与工作相关的压力似乎并没有改变精子产生的质量。不太好的消息是，有压力的生活事件或感受到的压力造成了这种结果。修改压力在可能的地方可以提供帮助。

虽然男性肥胖有遗传因素，在计划怀孕时应该考虑，一些研究认为肥胖可能与精子质量差没有直接关系。然而,一项研究确实表明，当来自肥胖男性的精子被用于体外受精等辅助生殖技术时，会更经常地导致怀孕失败。减肥将帮助你实现一个健康的怀孕和感觉更好的整体。

有许多慢性疾病，可影响生殖的过程。一项研究研究表明，不孕不育的男性更有可能患有慢性疾病。一些条件，比如1型或2型糖尿病,还可以改变婴儿的基因和精子的质量。一些慢性疾病，比如囊性纤维化，可能会导致不孕不育。想怀孕之前获得在检查慢性疾病是最好的。

重要的是要记住整体情况，并理解男性在生育中的作用不仅仅是被动的，而是可以导致更健康的怀孕和更健康的婴儿。你采取越多的小步骤来改善你的饮食，以确保你的体重是健康的，并避免常见的事情，可能会影响你的精子质量和数量，你和你的伴侣就会越好。