工具转身心脏病风险的女性

为了适应心血管锻炼到忙碌的一天，尝试只有几分钟的爆发。虽然适度运动挑战每周五次为30分钟推荐的以预防心脏疾病，这30个时间都不会必须一次全部。五分钟或10分钟的运动，每天多次是一样有效，即使它不是那样光鲜。当你做晚饭这些简短的程序都可能发生，解包外卖跑腿，或走在你的办公室。

有时很难记住锻炼，还是要看你走了多远，当你努力似乎很小。追踪成效与应用程序可以是一个经济实惠，轻松地通过检查已完成的活动或看在一个月或一年的过程更快，更长的锻炼时间，以激励自己。技术动机不必花大钱，虽然;智能手机应用程序像人的可以自由的方式来提醒你移动和炫耀你完成的任务。

大多数人锻炼更加有效，如果他们有激励喜欢同年龄组或宣传的目标。如果你不能在运动俱乐部或因成本或时间关注类注册，依靠科技与你志同道合的妇女免费进行连接。仅限会员团体如IronHeart连接在社交媒体上，或女人为中心的视频广告系列比如去红色为妇女提供鼓励，问责制和有关心脏健康为所有年龄和能力的人结合。

其中一个较低的心脏疾病的风险的最佳途径是教育自己积极的生活方式的改变。心真相帮助人们理解为什么小变化早饭想吃提供长期保护粗粮。妇女谁已经战斗心脏疾病可以使用SecondsCount网站更多的想法小而重要的心脏智能行动。

你对改善心脏疾病的统计数据，并鼓励他人朝着健康的选择是很重要的。对女性心脏疾病产生积极变化的一部分：采取自我保健强有力的作用，并与他人做出更好的选择更容易为所有妇女。锻造连接即加强你的身体和情感！