揭穿!关于高血压的9个误区

你觉得你还年轻，不会有高血压吗?比索尼亚诺博士说，年龄确实是一个重要的风险因素——50岁以上的人中有近一半患有高血压，而且你的年龄越大，患高血压的可能性就越大。然而，这种情况并不局限于老年人。年轻人中高血压的比例也在上升，年龄在20到40岁的人群中，每八个人中就有一个患有高血压。

当谈到管理血压通过饮食,“有过于强调盐排除一切,”杰伊·潘迪特说,医学博士,西北大学心脏病专家医药在日内瓦的布鲁姆心血管病研究所、IL。”钠有助于降低血压,但应该注重健康饮食。这意味着要多吃水果和蔬菜、全谷物和低脂奶制品，同时不要吃加工食品和快餐，因为这些食品的钠含量往往远远超过你的盘子里的钠含量。

不管是谁想出这个方法，肯定都讨厌去健身房。锻炼不仅对高血压患者没有危险，还能帮助控制血压。潘迪特博士说:“人们会担心他们的血压会在运动中飙升。”“他们会想，我会让自己心脏病发作吗?”“记住，在你锻炼时血压升高是正常的，甚至在锻炼后一到两个小时血压都保持在高位。但这并不能让你免于定期锻炼。

事实是，大多数人需要药物来有效地治疗高血压。“这些药物的出现是因为生活方式的改变并不总是足够的，”比索尼亚诺博士说。不仅是新的健康习惯很难维持，“即使你开始跑马拉松，恢复到高中时的体重，你的血压仍然可能不是完美的。这部分与你的基因有关，部分与年龄有关。”

另一方面:虽然服药是控制病情的重要组成部分，但你的处方并不是你拿着一品脱冰淇淋就把它放在沙发上的全权委托。每天做出明智的生活方式选择——比如多运动、多吃水果和蔬菜——可以提高你的处方的有效性，或者最终帮助你降低剂量，甚至不吃。

的确，高于正常的血压读数是可能中风或心脏病发作的一个迹象(我们重复一下，是一个)。但是暂时的血压升高并不总是引起恐慌。潘迪特医生说:“如果你的数字超过了180/90，特别是如果你还患有头痛或视力改变，那么这绝对是急诊室的地盘。”“但如果你只是看了一部激动人心的电影，血压就会升高，这不会导致中风。”最好的办法是:几小时后再确认一次。

喝点红酒没什么问题，但在你再斟满之前要三思。尽管你可能听说过，但葡萄酒并不是某种心脏奇迹般的药丸(但愿如此!)事实上，过量饮酒会显著升高血压。放松和享受，但要知道，美国心脏协会建议限制你的摄入量，女性一天不超过一杯，男性一天不超过两杯。

在年度体检时进行血压检查很好，但这只是个开始。潘迪特博士说，在家里密切关注病情可以使高血压的检测更早。美国心脏协会(American Heart Association)最近发布了DIY检查的指导方针，但潘迪特博士说，检查的一致性比完美的技术更重要。他说:“你不必执着于把事情做得完全正确，只要你在一天的同一时间，用同样的方式，在同一只手臂上做就可以了。”

血压有点像金发姑娘的粥——你不希望它太高或太低，但只要刚刚好。潘迪特博士说:“如果你一直在服用治疗高血压的药物，同时你也改变了你的生活方式，你可能不再需要同样的剂量了。”低读数会导致眩晕和感觉头昏眼花，所以要仔细监控你的数字。如果它们很低，不要停止自己服药——否则会导致你的数字回落到过高。和你的医生谈谈，制定一个计划。