虽然许多人为了弥补饮食中的缺憾而服用钙补充剂，但许多人开始重新考虑补充剂。研究表明，补钙会增加患心脏病的风险循环钙是心血管疾病的一个危险因素。你应该怎么做?也许你应该谨慎一点，从天然食物中获取钙。
倒一杯橙汁
6盎司的钙强化橙汁是另一个很好的来源，每份提供你每日所需钙的26%，即261毫克。
马苏里拉奶酪,请
谁不喜欢马苏里拉奶酪?对我们来说幸运的是，1.5盎司这种美味的食物中含有33%的钙，每份333毫克。Yum !
通过沙丁鱼
只要3盎司的这些小东西，在油里，就能提供你每日所需钙的33%，相当于325毫克。
有牛奶吗?
最后，但可能是最明显的钙来源，是牛奶。8盎司的脱脂牛奶，或钙强化豆奶，如果你喜欢，可以提供你299毫克的钙和30%的每日摄入量。
倒一碗麦片
许多谷类食品都富含钙，在早上的第一件事就是给你大量的钙。一杯加钙麦片可以提供100到1000毫克的钙，具体取决于你买的是什么类型的麦片。
鲑鱼的好处
3盎司的鲑鱼可以提供18毫克的钙，相当于人体每日所需钙的18%。可以在羽衣甘蓝沙拉中加入更多的钙(一杯煮熟的羽衣甘蓝含有94毫克的钙)。
还有许多其他非奶制品的钙来源
据美国国立卫生研究院(NIH)称，其他高钙非乳制品来源包括大白菜、西兰花、豆腐和萝卜青菜。下次你去杂货店买东西的时候，留意一下这些和其他富含钙的食物是否会添加到你的日常饮食中。
健康专业人员钙的情况说明。美国国家卫生研究院。2018年9月26日。