揭穿！关于高血压的9个神话

以为你是高血压（又称高血压）太年轻？的确，年龄是一个显著的危险因素，几乎有一半的人超过50有高血压和你的年龄越大，你就越有可能开发它Bisognano博士说。然而，情况并不局限于老年人。高血压也是在年轻的成年人上升，影响一在20和40岁之间的八人。

伊利诺伊州日内瓦市西北医学布鲁姆心血管研究所的心脏病专家杰伊·潘迪特（Jay Pandit）说，在通过饮食控制血压的问题上，“人们过于强调盐而忽略了其他一切”。“钠在降低血压方面起着作用，但重点应该放在健康饮食上。”这意味着要偏爱水果和蔬菜、全谷类食品和低脂奶制品，同时切掉那些通常钠含量比你在盘子里摇晃时要多得多的加工食品和快餐。

谁想出了一个必有可恨之健身房。不仅是锻炼不是危险的人血压高，它实际上可以帮助控制住你的号码。“人们得到锻炼期间，如果他们的血压峰值担心，”潘迪特博士说。“他们认为，我要去给自己一个心脏发作？”请记住，这是正常的，而你工作了血压升高，甚至保持了一两个小时后升高。但是，这并不让你从经常锻炼免除。

事实是，大多数人都会需要药物治疗，有效治疗高血压。“这些药物就出来了，因为生活方式的改变并不总是不够，” Bisognano博士说。不仅是新的健康的生活习惯很难维持的，“即使你开始跑马拉松，又回到你的高中体重，你的血压可能仍然是不完美的。这是部分在你的基因，它的一部分与年龄有关。”

另一方面：虽然吃药是控制病情的一个重要部分，但你的处方并不是你拿着一品脱冰淇淋把它放在沙发上的全权委托。每天做出明智的生活方式选择，比如对更多的运动、更多的水果和蔬菜说“是”，可以提高处方的有效性，或者最终帮助你降低剂量，甚至不用剂量。

的确，血压读数高于正常值是中风或心脏病发作的征兆之一。但暂时的血压升高并不一定会引起恐慌。潘伟迪博士说：“如果你的数字超过180/90，特别是如果你也头痛或视力改变，那绝对是急诊室的地盘。”。“但如果你只是看了一部激动人心的电影，血压升高，那就不会导致中风。”最好的办法是：过几个小时再检查一次或确认一下。

这没有什么错用少许葡萄酒，但重新装入玻璃之前的想法。尽管你可能已经听说，酒不是某种心脏奇迹丸（如果只有！）。事实上，过多的酒精会显著提高你的血压。放松和享受，但是我知道美国心脏协会建议更多限制你的摄入量，以不超过一个喝酒的女性或男性每天两杯一天。

让您的血压在年度考试检查是好的，但它只是一个开始。在家里保持标签可导致早期发现高血压潘迪特博士说。美国心脏协会最近发布了执行DIY检查指导方针，但完美的技术比约为检查一致的事项少潘迪特博士说。“你不必迷恋这样做完全正确的，只要你在同一手臂去做，在每天的同一时间，以同样的方式，”他说。

血压是一种像金凤花粥你不希望它是太高或太低，而是恰到好处。“如果你一直在服用高血压的药，你也已经改变了你的生活方式，你可能不需要相同剂量了。”潘迪特博士说。低读数可以导致头晕和感觉头晕眼花，所以仔细监控你的号码。如果他们是低，不停止服用药物对自己，可能会导致你的号码回摆得太高的其他方式。Talk与您的文档拿出一个计划。