甘油三酯：为什么他们物质和如何降低有关

与其他类型的胆固醇，甘油三酯受你吃的糖。您需要限制的食物，如汽水，糖果，烘焙食品，糖浆，蔗糖，果冻和蜂蜜。因为果汁中含有天然糖含量高的摄入量高的果汁也可以提高甘油三酯的水平。

如果你的甘油三酯是边缘性或高风险，你的MD讨论你的酒精摄入量。我对边缘性建议（200-500毫克/分升）是限酒，以每天不超过一杯饮料的妇女，每天2杯饮料的男性。如果你的甘油三酯水平是高风险（大于200毫克/分升），我建议进一步减少alcholol戒酒alcholol一起。

单独多次减肥会降低你的甘油三酯。失去低至10％的体重可能会下降你的甘油三酯恢复到正常范围取决于你在哪里开始。

为了达到降低甘油三酯水平，保持膳食摄入30％或更少的总热量来自脂肪。健康的饮食正常甘油三酯水平应包括全谷类，豆类，水果，蔬菜，低脂奶制品和瘦肉。

提高你的活动可以降低甘油三酯达40％。为了减少甘油三酯，身体活动，每星期5天或以上至少30分钟。请记住，甘油三酯并不全是坏事。他们提供有效的能源储存，运输某些维生素和提供绝缘。最重要的是让他们控制住！