9天然止痛药溃疡性结肠炎

UC是IBD的最常见的形式，每年诊断在美国超过20万新发病例，根据克隆氏病和结肠炎基金会。“IBD是不是一种疾病，但许多人来说，”大卫·帕多瓦，医学博士，在雪松 - 西奈医疗集团在洛杉矶肠胃病说。有多达30种亚型，不同病因，遗传，环境，饮食，或三者的某种组合。这意味着，没有两种情况是完全一样的，他说。制定个性化的治疗方案，为你工作，需要时间和耐心去学习在你的根是什么。

保持每天日记是不只是为了好玩，它可以帮助你找出潜在的UC触发器，帕多瓦博士说。写下你一整天的细节：你吃了什么，你的感受，你的活动，应激水平，天气，药物，环境因素日志这一切。也许你会发现你感觉更疼它，当下雨，或当你花了很多时间外，甚至当你讲出尽的一项重要工作的最后期限。分享与你的医生你发现在你的下一个约会。你的医生可能发现你失去了一些东西帕多瓦博士说，帮助他或她提供更多，有针对性的护理。

Any sort of emotional trauma that precedes a UC flare can leave a lasting imprint—and make you feel like you’re losing control of your disease, says Eva Szigethy, M.D, professor of psychiatry, medicine, and pediatrics and director of Total Care-IBD at the University of Pittsburgh Medical Center. Emotional stress can worsenbetway.apk ，所以做你最好的对付它，与专业人士的帮助，如果需要的话。正确的治疗师可以帮助你专注于什么是可控的，色器件的应对技巧，并创造新的习惯，她解释说。“最终，我们希望让病人自己最好的UC经理。”

设定目标是从引起UC的不适分散自己的注意力的好办法。“你搞脑子，” Szigethy博士说，并在此过程也转移你可能会觉得你的脑海任何疼痛。医生建议说，包括体能活动的任何目标：每天散步或15分钟的瑜伽流是两个伟大的选择。“你会感觉良好，你正在做的事情，以改善你的健康，”她说。另外，运动是一个久经考验的减压器，它可以帮助缓解UC的症状了。请确保您定期更新自己的目标，她建议，指出大脑以及如何响应新奇。

UC是一种疾病，可以让你通过它的许多走投无路的感觉，有时候衰弱的症状，Szigethy博士说。所以问问你自己：“如果我没有这种疼痛和不适，我的生活会如何不同？”Visualizing yourself winning in all sorts of ways—from accomplishing exercise goals to sleeping better to having enough energy to tackle that big household project you’ve long wanted to do, is another way to push pain into the background, encourage the possible, and take small steps toward success, she says.

有没有一个神奇的东西吃或避免，但某些UC-不友好的食物，如红色肉类，奶制品，奶酪，酒精和精制糖可诱发疼痛UC症状，包括腹胀，胃灼热和腹泻。这是记日记，你可能会发现与食品相关的触发器，一旦你记录你的每一餐的另一个重要原因。如果你决定来限制某些食物，帕多瓦博士说，一定要告诉你的医生，他或她可以确保你没有创造沿途的任何营养缺乏。

你可能听说过的益生菌。他们是活的微生物，帮助保持健康的细菌在你的消化道家庭红火的最大部分的免疫系统。你最喜欢的酸奶装有益生菌（豆酱，豆豉，酸菜都是很好的来源，太）。根据一个2019的研究，更比那些谁经常食用它们一般生活质量，并在特定的UC症状益生菌锯的改进，包括更定时排便的一半。

UC的痛苦，甚至肠痛苦的症状并不总是让它吃好玩。而且，患有这种慢性病可能在他们的大便失去的血液，以及因炎症吸收膳食铁不佳，根据克利夫兰诊所。此外，富含铁质的食物，如红肉，常常引发flareups。总之，这可能会导致贫血，条件特征在于低的红细胞计数。它与UC的共同课题社区和必须控制在疲劳战。如果你有UC和超低能耗，谈谈你的医生有关补充铁剂。（维生素B12可以帮助了。）

最后，不要害怕去探索新的 - 或者，在这种情况下，很老的东西。针灸，中国古代的做法，使用非常细的针去刺你的身体调整或重新平衡能量流的战略部分的皮肤（被称为志，发音慈），已被证明既放松你转移你的疼痛。虽然需要更多的研究，一些研究表明，这种传统的东方医学的做法可以帮助缓解溃疡性结肠炎相关的炎症。“这绝对是值得一试，”帕多瓦博士坚持认为，补充说，风险是最小的，而回报也许会是显著。