阴道萎缩的自然疗法

当你想到VA的“自然”解决方案时，你可能不会想到性，但这正是你应该考虑的地方。克利夫兰麦克唐纳妇女医院妇产科行为医学部主任谢丽尔·金斯伯格博士说:“老话说，‘要么使用，要么失去’，在这里确实适用。”“锻炼阴道组织对治疗和/或预防VA/GSM很重要。”VA不仅包括阴道变薄和变干，还包括阴道管变窄和缩短，而阴道管在性交时会被拉伸。为了确保舒适，继续读下去。

金斯伯格说，在做爱时使用润滑剂对保持舒适至关重要，因为VA会阻碍我们润滑的能力。确保这些润滑剂是全天然的并不像以前那么棘手，你只需要熟练地阅读标签。远离任何以石油为基础的东西。寻找不含甘油或苯甲酸酯的纯天然水性产品。最好找一个和阴道分泌物pH值相似的产品(通常是3.8-4.5)。暖化剂也会引起刺激，应该略过。

如果你想要最佳的天然润滑，试试特级初榨椰子油，加利福尼亚州圣塔莫尼卡的妇产科医生谢丽尔·a·罗斯博士说，“它集清洁、保湿和润肤于一体。”只要知道，如果你需要防止性传播感染(STIs)，油会损坏避孕套，不应该用作润滑剂。有些人可能对阴道内的某些油过敏，所以要小心任何刺激。其他可以尝试的天然油包括橄榄油和沙棘油(一项对这种油的研究发现对VA有很好的效果)。

金斯伯格说，虽然润滑剂在性爱中扮演着重要的角色，但润肤霜可以帮助减少阴道干燥，不仅在你使用的时候，而且全天都是如此。就像润滑剂一样，阅读润肤霜的成分标签很重要，避免使用任何含有苯甲酸酯、甘油或丙二醇的产品。寻找获得有机认证的产品(如YES VM阴道润肤霜或Good Clean Love产品系列)。大多数女性的首选是什么?透明质酸。你可以在柜台或处方上买到不同形式的避孕药，包括避孕环和避孕环。芦荟是另一种天然的选择。

罗斯博士说，如果你正在经历疼痛，CBD油可能会提供一些缓解。“当你考虑自然选择时，它是一种很好的消炎药，”她说。如果你曾经在CBD药房浏览过，你可能会被产品的数量和种类搞得不知所措。她建议，在这种情况下，寻找含有这种成分的润滑剂。

2016年的一项研究发现，如果你不能使用雌激素疗法(比如患有乳腺癌或冠状动脉疾病)，或者经历过它的麻烦的副作用(包括潮热、阴道分泌物或血凝块)，可能会使用维生素E栓剂。该研究观察了52名绝经后妇女的调查结果，她们被分为两组，一组服用100国际单位的维生素E栓剂，另一组服用0.5克结合雌激素软膏。研究人员发现维生素E栓剂可以缓解VA症状，但是在尝试之前一定要和你的医生谈论任何新的治疗方案!

金斯伯格说，就像生活中的许多事情一样，植物性饮食和定期锻炼对阴道的整体健康很重要。饮食可以提供无价的营养和维生素。运动可以促进血液流动。一项研究表明，益生菌也可能有助于退伍军人管理局。罗斯博士说，在生命早期开始养成健康的习惯也非常有帮助。她说:“越早开始，你的组织就越有机会抗争。”“我们总是试图在最后一分钟解决问题，但好的进攻是最好的防守。”

Kingsberg解释说，VA的一个鲜为人知的症状是盆底功能障碍。有时，阴道区域的疼痛实际上是由这种情况引起的。她建议，和你的妇产科医生谈谈，找一位擅长骨盆底的物理治疗师，以一种自然的方式解决这个问题。“每个人都倾向于知道凯格尔运动，但有时根据问题的不同，它们可能没有帮助，”金斯伯格说。例如，如果你因为紧张而经历肌肉收缩，你就不会想用凯格尔运动使这些肌肉更紧绷。理疗师可以给你适当的、个性化的锻炼。

听说过阴道扩张器吗?这些锥形设备很容易在网上找到。罗斯博士建议，也有几种类型的衣服可以在坐着或站着的时候穿，所以看看哪一种最适合你。金斯伯格说，除非你每天都在进行深入的性活动，否则在你的性爱时间中增加一个扩张器是有帮助的。每周做几次，每次几分钟的插入动作，可以让你的身体保持舒展。然后，她说，当你性交时，应该不会感到疼痛。

记住，并不是所有的天然产品都是一样的。“阴道的pH值非常敏感，”罗斯医生说。“所以不同类型的凝胶和其他产品，只要没有添加剂、香味和对羟基苯甲酸酯，就会更容易适应。”有时，这些添加剂(还包括硫酸钠和其他旨在让产品闻起来更香的化学物质)可能会引发皮疹或酵母失衡。金斯伯格补充说，要注意“任何可能引起刺激的事情，比如灌水。”在尝试任何新的东西时，即使是“天然的”，也一定要先和你的医生讨论使用。