哪些维生素和补充剂对甲状腺有益?

碘是生产甲状腺激素的基本原料。你的甲状腺需要从你的饮食中摄取碘来产生甲状腺激素。美国公众中有一部分人缺碘，这使他们患上甲状腺疾病的风险更大。理想情况下，你应该有一个尿碘清除试验以评价碘缺乏。如果你是有缺陷的，与你的医生与碘补充你的饮食通话/碘的补充，如Iodoral药片或卢戈氏液。

如果你不缺乏碘，你需要小心补充碘。研究显示长期暴露在碘水平过高的环境中会引发或加重甲状腺疾病，包括甲状腺肿大、结节、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退和桥本甲状腺炎。

维生素d缺乏症是与增加桥本氏甲状腺炎和甲状腺功能减退的风险。专家建议，从业检查所有的甲状腺病人的维生素d水平，并解决任何缺陷。

维生素缺乏d被定义为小于<25 nmol / L的的维生素d-25的水平，但某些专家认为，甲状腺患者，截止应该更高，在<60或70纳摩尔/ L。

通过饮食和日晒很难获得足够的维生素D，所以经常需要补充。

如果你补充了维生素D，专家建议你将其与一天中脂肪含量最高的一餐一起服用，通常是晚餐，以达到最佳吸收。

矿物质硒有助于你的甲状腺产生甲状腺激素，转换成T4 T3，并能降低甲状腺过氧化物酶抗体。缺硒也与甲状腺眼病和产后甲状腺疾病的风险增加的恶化。专家建议，硒含量在​​甲状腺患者进行评估。硒很难从食物中获得，除了富含硒的巴西坚果。如果你的水平很低，告诉你的医生每天补充50到100微克。

研究人员建议补硒桥本氏病患者。他们写道:

“即使桥本的病人正在接受左旋甲状腺素治疗，一些研究发现，给予硒(每天不超过200微克)和左旋甲状腺素，会导致甲状腺抗体(TPOAb)的大幅减少。”

太多的补硒 - 或高从食物中摄取和补充的组合硒 - 可能是有毒的。从硒避免中毒，你永远不应该超过每天超过400微克的硒从所有来源。

你的直觉是你的免疫系统的重要组成部分，并“肠漏”可影响发育和自身免疫性疾病的进展。很多医生建议服用益生菌补充剂。益生菌是良好的细菌，有助于维持最佳的免疫功能和消化健康的肠道平衡。

即使你吃的喝的，富含益生菌发酵的食物大量的 - 如酸奶，味噌，泡菜，红茶菌，泡菜 - 你可能会受益于益生菌的补充。

有很多益生菌可以选择。对有一个有用的摘要。基于孢子益生菌也越来越关注他们的利益和效益。要了解更多信息，微生物学家和益生菌专家Kiran Krishnan在一段视频中对此进行了分析。

氨基酸酪氨酸是生产甲状腺激素的必要，以及T4至T3转换。酪氨酸来自富含蛋白质的食物，但许多甲状腺患者酪氨酸补充中受益。一些专家建议，甲状腺患者每天需要大约200到300毫克酪氨酸补充剂。

矿物锌为甲状腺激素处理重要，T4至T3的转换，以及在支持甲状腺功能。低水平的锌是甲状腺功能减退症的已知诱因。确保你的多种维生素包括锌，或者考虑添加锌补充剂-专家建议每天15到30毫克。

矿物质铁对甲状腺和荷尔蒙的健康运作至关重要。具体地说,低铁水平与亚临床甲状腺功能减退、T4和T3水平降低有关。

评估铁状态的一个关键方法是测量你的铁蛋白。铁蛋白是一种铁的储存形式，帮助你的激素平衡，并转换为循环铁需要在体内。如果铁蛋白含量低，你应该补充铁。

缺铁也是一个关键因素疲劳和脱发甲状腺患者。如果你是疲劳，和/或您注意到增加脱发和脱落，有你的铁蛋白水平进行测试。专家建议，你的铁蛋白水平在实验室参考范围的高端，从而引起缺铁抵消脱发。

补充铁会引起恶心、胃痛和慢性便秘。如果你不能忍受定期补充铁，考虑一下Floradix的铁制品，其包括片剂和铁的液体形式线。Floradix铁制品常常建议整体从业人员，因为他们通常对胃温和，不太可能引起便秘时，与典型的铁片。

硫胺 - 维生素B1 - 帮助代谢碳水化合物转化成能量。当水平低，你觉得累了，有注意力不集中。硫胺素缺乏症是在人与自身免疫性疾病，包括甲状腺条件更为常见。如果你是一个病人的甲状腺和疲劳，考虑采取研究者的意见和补充600毫克维生素日常的。一项研究发现，短短三天硫胺素补充后，多数患者有乏力的部分或完全地消除。