![坚强,自信的女人在船上拉她身后肌肉发达的手臂。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/7HgSkXwUlUaG0yyoQKiQsW/c675555bb02ccfc5ef7b950b1fcfb281/iStock-614012698.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
应对与管理偏头痛以及相关的症状是具有挑战性。要求你在偏头痛发作过程中所需要的是不容易的。寻找你的声音,并用它来主张你的需求正向着照顾自己的第一步。你可以学习如何创建,使管理更容易偏头痛的环境,协议和住宿。下面九个方面开始主张自己。
![内部边界的男子站在。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/4OROIfz0wE4oIGq4QsW42y/c90f33912f4abf511a79d74330da6e58/iStock-484355049.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
设置边界
创建边界是转化为生活的各个方面的一项重要技能。当偏头痛生活,它是特别需要设置的限制。无论是采取的另一个项目,RSVP'ing参加一个聚会,或制定计划的朋友,你应该听你的身体会说。力不从心的自己能够给你带来压力或焦虑,这将增加攻击的风险。不要让有罪或遗漏(FOMO),因为你任何痛苦或悲伤的恐惧。边界和界限是健康的,你应该得到一样健康,尽你所能。
![年轻人写一个清单。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/72EJAyUbugUCAkcGGIewmc/1b90f9c143658d3caef5d0dc94825e39/iStock-667018224.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
做好准备
你负责你的医疗保健!你有充分的是每一个由您的健康状况决定的一部分权利。写下你对自己的治疗方法,症状,请你下一个约会的药物的任何问题。如果你的医生有电子邮件,之前将它们发送到您的光临。最大限度地利用你与你的医生在15或20分钟。开车的谈话,请与您的医疗团队,并建立一个可行的合作伙伴关系。
![谈起老板。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/1VZh2wXsSMQ4eA4AWO6q0e/571d90126f00e912a3682c6f699f01d5/iStock-510067141.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
询问你需要什么
要求在工作的住宿是倡导自己的重要途径。如果你使用电脑或在恶劣的光照办公室工作,要求有改变灯泡或为您的计算机屏幕上的过滤器。保持水合是超级重要。考虑移近水冷却器。如果你没有私人办公室,要求一个安静的房间,你可以撤退到几分钟。在有条件的情况,远程办公!有很多方法,你可以保持高效,将让您和您的雇主高兴。
![母亲和她说话的孩子的老师。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/5bHzF9JlYcyqssaOMKu0K2/a181926c681251a1273b13e986ef698e/iStock-865903244.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
倡导你的孩子
成为孩子的支持者,如果他或她偏头痛患者的生活!考虑创建一个504计划,从而确保在残疾的小学或中学教育机构的一个孩子将获得住宿,帮助他们取得学业成功。实例包括具有印刷在彩色纸,缩小类负载或修改的日程安排,和在类之间多个拆分工作表。让您的孩子的老师和船上的学校管理,以帮助学年更容易为大家。
![头痛男子在急诊室等候室。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/4hPgJZ8NPaEgOeKKauIqgo/e0c1108da0a1fb714845ad0b9004986f/iStock-172989044.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
创建一个协议
对于行程在急性偏头痛发作时的急诊室准备。与您的医生事先创建一个协议,以确保您收到您需要的治疗。让他或她的偏头痛键入你的历史的简要说明,具体的治疗,你为了打破严重偏头痛,然后签字需要。医院工作人员将不太可能当你与那张纸武装质疑你的痛苦。
![女人走在公园。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/1N5a7OTw6oE0AMs6KooW0Y/2a28790b29e91eb7d7e4d6689fcb4725/iStock-536251053.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
把自己放在第一
自我护理是你的幸福,偏头痛生活尤其是必不可少的。如果你不照顾自己,那么你是无法照顾你爱的人。恢复瑜伽,冥想,或每天散步,你可以在那里为自己所有的方式。投资于你,是什么让你快乐。让时间为你最喜欢的爱好。把自己首先是提倡的最佳途径之一。
![年轻女性朋友,一个提供支持的坐在沙发上。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/6tOkjFbVgQsc8iWYWC80E0/3d025027a8e8b30c9df0e358845acbd8/iStock-912927848.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
放手内疚
当你感觉你的最糟糕的,没关系!你是不是责怪有偏头痛,你肯定不能要他们对具有攻击。偏头痛是一种遗传性神经系统疾病。不是你有决心,在自己。如果你是在攻击之中,尽量放手不能够做的一切有罪的。这些谁知道会不会觉得你的任何较少。而对于谁不感兴趣,尽量让该走了。你是,即使你是不是感觉它完全没问题。
![女孩和她的父亲洗碗在家里的厨房。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/6GEozJR7KEyMQ0cYAA4SuA/8b49f5631f1d339a766cb73c0f9b3b4b/iStock-928395516.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
代表
有没有必要给自己压倒,试图做到这一切。每个人都在家里就可以间距。网罗孩子与清洁,做饭,洗衣帮助。如果你的孩子在体育,体操,芭蕾或者,组织拼车与其他家长。让你的青少年做容易和便宜的饭菜,如意大利面,比萨,玉米饼或。随身携带的成分,这些去到饭菜摆放冰箱。