8个步骤镇静的RA耀斑

虽然想起来太容易了，但我会顺其自然，也许火花会自己消失，这种心态可能是不健康的。一项由风湿病临床试验结果测量(OMERACT)进行的研究发现，如果不治疗风湿性关节炎耀斑，可能会导致你在未来有更大的关节损伤风险和更糟糕的健康状况。相反，当你经历RA耀斑时，马上跳上去。以下是你需要知道的关于如何处理耀斑并阻止下一个耀斑的一切。

如果你知道是什么让一个上，并可以识别症状马上你必须在战斗耀斑一个良好的开端。虽然对于耀斑，之类的东西用力过度，压力，感染常见的诱发，和一阵阵睡眠不好，知道什么火花通常你的RA最重要的。如果你已经经历了RA一段时间，仔细思考已经发生的每个火炬之前，你在做什么想。如果你是新的RA游戏，保持症状日记可以帮助你学习如何发现其中的规律。底线：倾听你的身体！

始终保持与您的医生坦诚的沟通，让他们您遇到了动火知道任何时候。“治疗突然爆发的最重要的方面是患者和风湿病医生或其他保健服务提供者之间的讨论，”奥林Troum，医学博士，在普罗维登斯圣约翰健康中心在圣莫尼卡，加利福尼亚风湿病说只要你觉得一个RA爆发来了，打电话给医生，以得到医学规定，如果需要有一个检查。

Troum博士说，如果你的关节突然发作，休息一下受影响的关节是很重要的。希望在家工作或者避免一起工作。打电话给朋友和家人帮忙跑腿或照顾孩子。充足的睡眠:研究表明睡眠不足会加剧类风湿性关节炎的症状。如果你的疼痛或焦虑导致失眠，和你的医生一起找到一个帮助你获得更多睡眠的程序;这可能包括睡前避免酒精、咖啡因和科技产品。

虽然休息是关键，总活动可以使关节及周围的肌肉更硬，更痛苦。不要强迫自己到如此地步，喇叭口加剧，但即使想很轻微的活动，如走动您的房间或移动四肢来回可以帮助避免僵硬。事实上，运动可以润滑关节，减轻炎症。

仅仅因为它们简单(而且便宜!)，并不意味着它们没有效果。根据关节炎基金会的说法，热可以促进循环，当你遇到关节僵硬或肌肉疲劳时，热是最好的选择。通过洗热水澡，加热垫，或者在热水里泡20分钟来解决这个问题。打开冷敷袋来缓解剧烈的疼痛;它们可以减缓血液循环，减少肿胀。无论你是从冰箱里拿出一些冷冻豌豆，还是全部用冰浴，选择都取决于你自己。

当你的RA去横冲直撞，你通常需要额外的药把火势控制住某种程度的备份。“RA的耀斑通常用强的松或非甾体抗炎药（NSAIDs）治疗的，”琳达李，医学博士，风湿病一个高峰医疗集团在伯克利高地，新泽西州说。服用中药的指示提供你最好避免的副作用，从火炬获得救济的机会。

研究人员发现，类风湿关节炎患者更可能报告耀斑善后工作紧张或创伤性生活事件。虽然你总是避免不了紧张的情况下，你可以学习健康的方式来应对这些问题。一些技术，如冥想，日志，和深呼吸可以减少压力对身体的影响的可能性。如果你发现自己讲出来，燃烧起来，把这些策略之一，以帮助短路的恐慌周期。

你吃了医生给你开的药，但你的情绪还是不稳定吗?Troum博士建议与你的风湿病专家合作，改变你的常规疾病缓解疗法。对一个风湿性关节炎患者有效的方法不一定对你有效。有时，之前有效的药物会突然失效(特别是生物制剂)。找到最好的治疗方法可能需要一些尝试和错误，但积极主动的治疗可以让你更快地走上一条通往更健康、更可控的生活的道路。