防止和管理MS痉挛的8种方法

当你有MS时，脑和脊髓中的炎症可以在身体上造成严重破坏，中断肌肉和大脑之间的信号。根据美国神经外科医生（AANs）协会，当炎症影响肌肉和脊髓的区域，痉挛可以产生痉挛。肌肉紧绷可以用两种方式表现为每种国家女士：1）屈肌痉挛，当难以伸直你的四肢和2）伸展痉挛，当它很难弯曲你的肢体时。阅读关于如何解决它。

“Stretching is the most holistic way to approach spasticity, and it’s variably successful,” says Kathy Zackowski, Ph.D., an occupational therapist and scientist who serves as senior director of patient management, care, and rehabilitation research for the National MS Society. “The best way to stretch is to put the muscle in the opposite position that it was in for an extended time.” For example, if your back is tight, hugging your knees to your chest in the morning after a long night of being fully extended could be a helpful stretch.

这是一个秘密：即使在睡觉时，你也可以伸展肌肉来打击痉挛。这是一种被动拉伸的类型，这意味着可以在设备或其他助手的帮助下进行，例如物理治疗师。“你可以在晚上穿一阵括号，在睡着的八个小时里被动地抱着拉伸，”Zackowski说。这样，你不必在白天穿着支架。

将有规律的体育活动融入到你的生活中是另一种帮助对抗痉挛的方法女士亚特兰大安德鲁·c·卡洛斯多发性硬化症研究所的神经学家，医学博士杰奎琳·f·罗森塔尔(Jacqueline F. Rosenthal)说。根据MS Trust的说法，积极的运动有助于保持肌肉、韧带和关节的灵活性。找到一种你喜欢的运动形式，并把它纳入你的日常活动中——即使只是每天在附近散步。固定自行车，另一个很好的选择，可以帮助恢复血液供应的腿部肌肉经常受到痉挛，国家医学协会说。

当你留在一个职位的时候痉挛茁壮成长，所以要定期移动到一定要点是必须的。“在相对不活动的时期，如坐在桌子上，重要的是尝试休息一下，”Rosenthal博士说。尝试定期为您的手机设置警报作为提醒，或者在您在家中工作时，习惯于每次移动到新位置。

当您出现痉挛时，与您的医疗保健团队合作来管理这种症状是关键。除了你的神经科医生，物理治疗师和/或职业治疗师也会有帮助。Zackowski解释说:“职业治疗师经过培训，帮助你适应各种活动，这样你就可以保持你的生活质量。”例如，他们可能会提出一些减轻肌肉痉挛的新方法。她说，物理治疗师也类似，但重点是力量、耐力和锻炼。你的团队可以一起开伸展和运动方案打击你的痉挛。

使用功能电刺激（FES）设备，如awalkaide.据美国国家医学医学学会(National MS Society)称，这种药物可以用小电脉冲刺激肌肉，也可以缓解痉挛症状。Zackowski说，当你每走一步都要挣扎着抬起你的脚的前部时，这可能对像脚下降这样的情况特别有帮助。根据AANS的说法，你的康复团队也可以建议其他的设备，比如辅助带或支架，可以帮助你避免不自主的肌肉运动和减少紧绷。

罗森塔尔医生说，如果你的肌肉需要更多帮助来放松，医生可能会给你开一些药物。她说:“如果(伸展和运动)无效，那么最好与你的医学专家谈谈，以确定你是否能从药物治疗中获益。”例如，美国国家多发性硬化症协会(National MS Society)说，一种常见的药物巴氯芬(baclofen)可以帮助放松肌肉，让你更容易移动。这种特殊的药物可以作为药丸服用，甚至可以通过手术放置的泵服用，副作用更少。此外，注射肉毒杆菌也有助于防止肌肉收缩，根据AANS。

了解您的个人痉挛性触发因素可以帮助您更频繁地避开它们，并希望减少肌肉的困境。例如，有些人发现其他MS症状，如疼痛或肠道或膀胱问题，恶化了他们的痉挛。其他潜在的触发包括感染，穿着紧密衣服或过热。您的职业治疗师也可以与您一起识别触发器并使适应避免它们。不幸的是，Rosenthal博士说，没有被证明是为了显着减少痉挛的食物或饮食变化。

“痉挛是一个非常复杂的问题，令人沮丧，”Zackowski说。“虽然我们还没有很好的干预措施，但将伸展运动和药物结合起来会有所帮助。”与您的医疗团队密切合作，提出针对您的特定痉挛症状的策略是至关重要的。请记住，在出现痉挛的第一个迹象时就进行治疗是很重要的，因为这可以帮助预防严重的并发症，国家多发性硬化症协会说。