![盐图像](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000acfd00000000/bd97881a4418af2673db1efde52b2139/iStock_000017923936Small_0.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
变化到低钠
维持低钠盐饮食是比较重要的饮食结构的变化,当你患有AFIB你可以做一个。但是,究竟是如何做呢?这里有一些变化,你可以做到的。
![香草和香料的图像](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000acfe00000000/5fcdabd14666009a84b5296308305f31/iStock_000016616129Small.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
使用草药和香料代替盐
无论是食用盐或海盐,盐是盐。为了更好地控制摄入的钠,最好干脆切出盐。相反,尝试使用草药和香料调味你的烹饪。
![生鸡肉图像](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000acff00000000/43726aec821e234e9501219899b12b99/iStock_000049596150Small.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
坚持用新鲜或冷冻肉代替腌制或烟熏
腌制或烟熏肉是利用很多很多盐制成。取而代之的是额外的盐,季节新鲜肉类草药,香料和烤烤或根据自己的喜好。
![酸奶图像](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000ad0000000000/1f273c3e538c4779d36d8109eb40d09a/iStock_000030223814Small.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
酸奶来代替奶酪
一些奶酪的钠含量可能超过1000毫克。想要喝牛奶,那就喝一杯老牛奶,或者更棒的是希腊酸奶。酸奶还对肠道有益,有助于消化和心脏健康。
![新鲜苹果图像](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000ad0100000000/9f978aae21b63f490fa69566714c15eb/iStock_000004147690Small.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
吃香蕉和新鲜水果,而不是包装水果杯
新鲜水果提供了大量的营养物质;香蕉尤其可以是在AFIB管理有利的,因为它们的高的钾的水平。低血钾可能会增加心律失常的风险,因此,而不是去对包装水果杯有额外的糖,粘负荷新鲜水果。
![烤鸡晚餐](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000ad0200000000/23a6d7e2ec4605a83c999cd3ea255479/iStock_000004372311Small_1.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
转到自制的,而不是罐头
在一般的罐头食品有大量的钠以保持内容。相反,罐头餐,去新的家常菜,通常口感更好。虽然它可能是更多的工作,在长期的身体和心脏会感谢你的。
![新鲜的水果和果汁形象](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000ad0300000000/3a491332f21e84107ed33de6f95af5e1/iStock_000011628807Small.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
更改为更多的抗氧化剂
许多研究表明,包括更多的抗氧化剂进入你的饮食,包括一些已经发现,他们帮助AFIB相关治疗心律失常,甚至可能有助于刺激的有益作用条件的反转。以下是饮食中应该包含的抗氧化剂。
![黑莓奶勺图像](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000ad0400000000/36940206adfba2e1fa0691e321e94072/iStock_000011264079Small_0.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
浆果
各种浆果,尤其是蓝莓,携带大量的功能强大的抗氧化剂,有助于心脏。试着做一个水果沙拉出浆果和一些希腊酸奶摘心它关闭。
![什锦坚果形象](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000ad0500000000/f526803e9ba48658954657139d5d7579/iStock_000008922910Small.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
坚果
坚果是众所周知的通过降低胆固醇,帮助你的心脏,所以它不是一个惊喜,他们应该在你的饮食中的主食,如果你患有AFIB。尝试像杏仁或核桃为原料下午一把坚果接我。
![地中海饮食的概念形象](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000ad0700000000/683cc4183441556a469835d2d3bf24f8/iStock_000037544376Small.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
更改为地中海饮食
地中海饮食相结合的健康食品为主,包括水果,蔬菜,全谷物和其他好吃的东西到神奇,心脏健康的菜肴。下面是你可以开始结合饮食的崩溃。
![大蒜辣椒洋葱图像](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000ad0800000000/07ce028b4da7767c8e351e4c8c0f7698/iStock_000023432792_Small.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
植物性食物
希腊是他们的水果,蔬菜和全谷物大 - 它构成了大部分他们的饮食。地中海饮食立足于这些食物每顿饭。
![橄榄油的形象](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000ad0900000000/4c9a1651ea81a14c1f3907e07420f076/iStock_000018515231Small.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
橄榄油代替黄油
人们真正接受橄榄油作为健康的替代黄油和充分的理由。橄榄油是完全健康的脂肪以单不饱和脂肪酸,有助心脏。
![新鲜的鱼图像](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000ad0a00000000/9e2dfe58478ac4db868f623c36422385/iStock_000036031462Small.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
鱼和家禽代替红肉
正如许多研究和医学文献已经指出,红肉是不会对心脏特别好。选择瘦肉像家禽和鱼你的蛋白质。但要记住,地中海饮食的主要行为是植物性食物为主,所以保持肉类作为配菜,而不是主餐。