双相情感障碍和抑郁症诊断之后会发生什么?

当你第一次诊断你可能会感到震惊、害怕或不相信。花点时间消化一下医生给你的信息。让它沉下去，回家，好好想想。在你准备好之前，你不需要匆忙做任何事情或开始服药。

当你被确诊时，你可能已经有一段时间了。你知道你的感受，但现在是时候更好地理解了为什么？你有这种感觉。为什么？有时你是醒着的有时你甚至不想起床。阅读有关双相情感障碍和抑郁症的书籍，与其他有双相情感障碍的人交谈(线下或线上)，给你的医生打电话，问一些问题。你学得越多，你就越能理解这对你和你的家人意味着什么。

一旦你有机会接受你的诊断，了解双相情感障碍和抑郁症，就和你的医生预约。讨论可用的治疗方案（药物、治疗）并询问生活方式的改变可以帮助你控制症状。询问药物副作用以及不同类型药物的利弊。如果你的医生推荐一种特定的药物，问为什么。

一旦你离开医生的办公室，你可能会想起所有你没有问过的问题。用笔记本记录问题。每次去看医生的时候都带着它，这样你就能确定所有的问题都得到了解答。

如果你患有双相情感障碍和抑郁症家人和朋友的支持。首先决定你要告诉谁. 有人可以求助是很重要的。解释什么是双相情感障碍，并提供文献或网址到一些网站，让他们了解更多。谈谈你可能需要他们帮助的方式，例如，当你情绪低落时登记入住，或者当你狂躁时取车钥匙。提供他们可以帮助你的具体方法。

把你的情绪记录下来抑郁和两极支持联盟。这可以帮助你发现新的发作，并在它们失控之前得到帮助，还可以帮助你识别导致压力或引发抑郁或躁狂发作的模式和事情。当你开始服用新药时，这一点也很重要。与你的医生分享这些信息，这样你们就可以一起决定药物是否有效或者是否应该调整。

当你经历一段狂躁时期时，很容易感到失控。当你感到平衡时，写下你可以采取的步骤来帮助你处理这一事件. 例如，您的列表可能包括：

• 深呼吸。
• 打电话给医生或治疗师。
• 打电话给朋友，让他们陪着我直到感觉稳定。

把你的清单放在一个当你感觉失控时可以很容易找到的地方。

你的列表抑郁发作的策略可能会与你的躁狂发作列表分享一些要点。但也可能有专门针对抑郁症的策略，把这些策略列在清单旁边是有好处的，比如:

• 如果我有自杀的想法，马上打电话给医生。
• 做一件我喜欢的事，即使我不想做。
• 提醒自己我的生命是有价值的。
• 提醒自己，我的大脑试图欺骗我。
• 如果我有自杀的想法，打电话给自杀危机中心。

与其他患有躁郁症和抑郁症的人交谈可以帮助你不那么孤独。当你陷入困境时，支持网络也可以给你一个人帮助。寻找线下和线上的支持团体。咨询当地的精神健康诊所抑郁和两极支持联盟和全国精神疾病联盟(NAMI)为您所在地区的团体提供服务。

每个人对药物的反应不同。双相情感障碍和抑郁症患者在发现对他们有效的药物之前尝试几种不同的药物或药物组合并不罕见。很难记住你的感受或者你最喜欢哪一个。写下你的情绪和你所经历的副作用。在没有和医生商量之前，绝不要停止用药。

复苏不是一夜之间发生的，这是一段旅程。了解躁郁症和抑郁症、你的情绪和你的诱因需要一段时间。慢慢来，别灰心。