该说些什么，当有人有焦虑发作

焦虑往往个人担心不已或变得过于害怕的事情或情况可能似乎并不可怕他人，如在人群中是或有前面有人吃。不管你如何看待恐惧/担心，记住，你的朋友或亲戚，这种担心是真实的。验证的恐惧，而不是刷它关闭。

就像任何人都经历一个困难时期，你的朋友或亲戚需要听到你在那里不管。你会支持他们，他们站在一起，并支持。知道有人在那里，他或她并不孤单有助于降低焦虑感。

相反，假设你知道说什么或做正确的事情，请向您的朋友或亲戚，问问你能做些什么来帮助什么。他或她可以通过谈论别的东西来帮助需要帮助保持他们的头脑占用或可能希望你找到做某事，无关的情况引起的焦虑。推你的想法前，问什么最有助于。

这可能是一个棘手的，因为你提醒朋友或亲戚焦虑的攻击是暂时的，最终可能听起来像是如果你轻视他们的感受。保持冷静，是支持，他说，“你可以度过这次难关，它都将很快结束。”提醒他们，他们不会死，他们会保持呼吸，它们不具有一个心脏发作。

在惊恐发作，焦虑患者可能不记得是什么做的，如深呼吸，和聚焦于每次呼气。或者，他或她可能忘了服用抗焦虑药会有所帮助。问什么通常帮助可以提醒他们该怎么做。然后帮助他或她采取必要的措施来平息攻击。

知道有人在那里帮助可以是一个很大的缓解。您可能希望把一只手放在自己的手臂或肩膀，让你的朋友或亲戚知道自己并不孤单。面对恐惧总是比较容易，当你有一个人跟去面对他们。