去捕鱼协会
-3脂肪酸可以对关节炎和其他条件有帮助。鱼在这方面很丰富。吃一每周两餐的最低包括鱼类和贝类。某些类型的鱼是特别是富含ω-3脂肪酸,如鲑鱼,鲱鱼,金枪鱼,鲑鱼,鲭鱼和。您还可以将鱼油到您的治疗。
保护你的骨头
使你的骨骼尽可能强可以帮助你生活与RA更好。这种疾病让你发生骨质疏松症的风险较高,所以一定要补充含钙丰富的食物,如牛奶和其他奶制品,深绿叶蔬菜,维生素d和钙强化食品。
纤维不仅对你的肠道有好处
我们都知道,光纤是去维护我们的肠道健康的方式,但你是否知道它也可以影响你的水平的炎症?在你的饮食中加入大量富含纤维的食物,如全谷类、豆类、坚果、水果和蔬菜。好处:富含纤维的饮食也可以帮助你减肥!
使用正确的油
RA炎症会影响你的心脏。不要吃饱和和反式脂肪,可以增加低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)。选择心脏健康的脂肪:特级初榨橄榄油,核桃,亚麻油。它们含有ω-3脂肪酸,也可以是其他的好处。例如,特级初榨橄榄油具有oleacanthal,其阻断炎症方式的NSAIDs相同。
谷蛋白-是还是不是?
无麸质饮食目前很流行,但它们有帮助吗?这取决于你的症状的来源。的人腹腔疾病可能有关节的炎症和疼痛,这些个体不能吃面筋。有些人与RA响应到无麸质饮食,但很多都没有。同时,也有全麦必需的营养物质。
酒精和风湿性关节炎
适量使用,酒精可能确实防止RA来自发展中国家还可以减少炎症。例如,红酒含有白藜芦醇,而白藜芦醇可能含有抗炎性质。然而,喝当你服用类风湿性关节炎药物时,酒精可能不是个好主意。根据药物的不同,你的医生可能会建议你完全不喝酒。
加工食品
只要有可能,应避免加工食品时,你有RA。像薯片和饼干零食可以是不健康的脂肪和高糖。预先制作的饭菜也可能含有不健康的脂肪和高水平的钠,它可以增加你的血压。如果您选择现成的饭菜,寻找低钠选项,并添加新鲜或冷冻蔬菜。
茄:神话还是事实?
许多患有类风湿性关节炎的人报告说,茄科植物(土豆、西红柿、茄子)会导致症状加重。到目前为止,还没有证据支持这一点。事实上,一项研究表明土豆可以降低炎症。如果你感觉你的类风湿性关节炎对茄类食物有反应,确保你从其他地方获得了这些营养。
少吃糖
糖通常认为触发RA症状,虽然研究尚未证实这一点。切割你的糖摄入量可以帮助你消除成品油在你的饮食,以及减肥,而且一定能帮助你更好地发挥作用。用糖的替代品,如蜂蜜,龙舌兰,枫糖浆,或无热量的甜味剂。
哪些食物可以帮助你感觉更好?
有关于饮食和其对RA影响许多相互冲突的要求。其中饮食作品似乎取决于个人。如果您有兴趣测试不同的食物,谈谈你的医生或营养师的努力消除饮食。这可以帮助你找出是否某些食物对你的RA症状的影响。