类风湿关节炎患者应该和不应该吃什么

ω-3脂肪酸可以是对关节炎和其他疾病有帮助。鱼是非常丰富的这个。吃一个每周至少两餐由鱼和贝类组成。某些种类的鱼特别富含ω-3脂肪酸，如鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼、鳟鱼和鲭鱼。你也可以在你的治疗中加入鱼油。

虽然鱼含有大剂量的ω-3脂肪酸，它们也可以在其他食品中。这些包括大豆，毛豆都和大豆产品例如豆腐，豆浆，和大豆酸奶。坚果和种子也可以是富含ω-3的来源，尤其是核桃。

使你的骨骼尽可能强壮可以帮助你更好地生活在类风湿关节炎。这种疾病使你患骨质疏松症的风险更高，所以一定要添加富含钙的食物，如牛奶和其他乳制品、深色叶菜以及富含维生素D和钙的食物。

我们都知道纤维是保持肠道健康的方法，但是你知道它也会影响你的炎症水平？一体化很多在你的饮食中富含纤维的食物，如粗粮，豆类，坚果，水果和蔬菜。奖励：用大量纤维的饮食也可以帮助你减肥！

类风湿关节炎会影响你的心脏。不要吃会增加低密度脂蛋白（坏胆固醇）的饱和脂肪和反式脂肪。选择有益心脏健康的脂肪：特级初榨橄榄油、核桃油和亚麻油。它们含有ω-3脂肪酸，可能还有其他好处。例如，特级初榨橄榄油油棘，与非甾体抗炎药一样可以阻止炎症。

多酚类物质是植物中发现的一种可以减少炎症的抗氧化剂。随着时间的推移，它们也可以提供保护对心脏疾病，糖尿病和癌症。添加更多绿茶，黑巧克力和石榴汁到您的饮食，以获得更多的多酚。

无麸质饮食目前很流行，但它们有帮助吗？这取决于你症状的来源。有腹腔疾病可能有关节炎和疼痛，这样的人不能吃面筋。有些类风湿关节炎患者对无麸质饮食有反应，但很多人没有。全谷类食品中也含有必需的营养成分。

使用适量，酒精实际上防止类风湿关节炎的发展并能减轻炎症。红葡萄酒，例如，含有白藜芦醇，它可以有红酒所含抗发炎。但是，饮用酒精当你把RA吃药可能不是一个好主意。根据不同的药物，医生可能会建议您不要滴酒不沾。

如果可能的话，当你患有类风湿性关节炎时，尽量避免食用加工食品。像薯条和饼干这样的零食可能含有大量不健康的脂肪和糖。预先做好的膳食也可能含有不健康的脂肪和高水平的钠，这会增加你的血压。如果你选择现成的食物，寻找低钠的选择，并添加新鲜或冷冻蔬菜。

许多人与RA报告中指出，茄科（马铃薯，番茄，茄子），导致症状加重。到目前为止，还没有证据支持这一点。事实上，一项研究表明，土豆可以降低发炎。如果你觉得你的RA响应葵食品，确保你得到这些类型的营养别处。

糖通常被认为会引发类风湿关节炎症状，尽管研究尚未证实这一点。减少糖的摄入可以帮助你消除饮食中的精制产品，也可以减肥，这绝对可以帮助你更好地发挥作用。使用糖的替代品，如蜂蜜、龙舌兰、枫糖浆或无卡路里甜味剂。

有一个可能的联系在食用红肉和发展炎症性关节炎之间。有证据表明素食主义者或素食的饮食可能会有所帮助控制症状。这两种说法都需要更多的研究。归根结底，似乎吃精益蛋白可以提供重要的营养。

关于饮食及其对类风湿关节炎的影响，有许多相互矛盾的说法。哪种饮食有效似乎取决于个人。如果你对测试不同的食物感兴趣，和你的医生或营养师谈谈尝试消除饮食。这可能有助于你发现某些食物是否对你的RA症状有影响。