吃什么，当你有痛风

所有的酒精饮料是高嘌呤，但如果你有痛风，因为它含有嘌呤和酵母，这可能会导致血液中的尿酸水平升高喝啤酒是特别危险的。酒精的脱水作用也使得痛风恶化。如果你想享受酒精饮料，尽量喝着一杯葡萄酒或酒柜。饮酒，以避免脱水时，喝大量的水。

另一个技巧是让您最喜爱的精神，如伏特加或朗姆酒鸡尾酒，并与稀释喝尽可能多的水或不含酒精的混频器成为可能。通过增加额外的苏打水，苏打水，和/或柠檬汁限制酒精的脱水效果创建您自己的汽酒。完全避免饮酒，尤其是啤酒，是为了避免你的痛风耀斑的最佳途径。

动物内脏的消费与普及提高在古饮食。动物器官肉，如胰脏（胸腺或小牛，羔羊，牛或猪的胰腺），肚（母牛的胃肌肉衬里），肝，脑，和肾都非常高嘌呤，应该避免如果你患有痛风。考虑替代鸡蛋，这是脂肪营养媲美的器官，但较低。鸡蛋是维生素良好来源A，d，和B12;胆碱，铁，硒和锌。

海鲜和贝类都是嘌呤高，应避免以减少痛风发作的风险。有些鱼类，包括鲑鱼，鳎鱼，金枪鱼，鲶鱼，红鲷鱼，罗非鱼，比目鱼和鲑鱼的嘌呤比其他种类的鱼的低，并且可以包含在适量饮食（二至每周三次），如果你不消耗其他富含嘌呤的食物。

海鲜消费量甚至更安全的替代正在鱼油。这些补充剂可以给你所有的鱼类对健康的好处（包括心脏健康的ω-3脂肪酸），而嘌呤。这是因为鱼油补充剂是从鱼，鱼本身的不肉的蒸馏油制成。

所有肉类，包括牛肉，家禽，猪肉，含有嘌呤。大多数专家通过消耗无肉的超过6盎司每一天，如果你有痛风建议控制嘌呤的摄入量。如果你在你的饮食中渴望更多的蛋白质，尝试添加坚果和果仁奶油，大豆，豆类或到您的饮食。低脂肪的乳制品，如牛奶，奶酪和酸奶也属于嘌呤低蛋白的巨大来源。

由于它们与脂肪和水滴从肉类和家禽制成，肉汁和酱汁牛肉，猪肉制成，并且应该避免家禽，因为它们含有大量的嘌呤。尝试用蔬菜汤或番茄酱做调料。基于乳品的酱料，如低脂肪奶油酱，也是安全的替代品。

一项研究联HFCS的消耗（通常加入苏打水和果汁），以在增加的妇女血中尿酸值。为此，建议限制使用HFCS甜降低开发痛风的风险，食品和饮料的摄入。的良好替代品果糖是甜叶菊。这家工厂为基础的甜味剂是不含热量，无糖的选择，如果你有糖尿病，这是特别有益。

如果你或你爱的人生活在一起痛风，它知道如何减少你的痛苦耀斑的风险是很重要的。实现健康的体重，限制食物高嘌呤，和其他疾病（如糖尿病和高血压），良好的控制可以减少你的风险。与您的医生交谈，如果你有关于管理痛风的其他问题。