女人和饮酒的7大烦恼

“任何你每周做三次的事情都被认为是一种习惯，”来自温斯顿塞勒姆的注册营养师Julie Landford说。而且，一旦女性养成了喝酒的习惯，她们就有患高血压、心脏病、中风、肝病、消化系统疾病以及乳腺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和结肠癌的风险。(研究表明，每天喝一杯酒的女性比不喝酒的女性患乳腺癌的几率要高5%到9%)“女性也更有可能经历昏倒、脑萎缩和认知缺陷，”Koob博士补充道。

This steady uptick in women’s drinking is definitely “worrisome” for women’s physical health, says James C. Garbutt, M.D., adjunct professor of psychiatry at the University of North Carolina School of Medicine in Chapel Hill—and it doesn’t benefit their emotional well-being, either. “Isolation and stress are both triggers for drinking,” he explains. The pandemic and quarantines have forced many women to juggle work and childcare to even greater extremes than they normally do. Some may turn to alcohol to cope, Dr. Koob says, which can “lead to an alcohol use disorder."

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，女性如果一次饮酒超过4杯，即为狂饮。NIAAA的数据显示，2019年，22.2%的18岁以上女性称自己在过去一个月里曾酗酒。另一项全国性调查显示，超过半数的大学适龄女性去年曾饮酒，其中33%曾在同一时期豪饮。“在年轻成年人中，长期存在的饮酒和豪饮方面的性别差异正在消失，大学女生现在比同龄男生更有可能喝酒，”科布博士说。

忙碌的职业女性很容易倒入额外的葡萄酒，同时烹饪晚餐或家务夜晚完成。而这些额外的乳房会导致体重增加，特别是对于那些中年的人来说。一项研究，接近8,000名女性饮酒者（年龄39岁及以上），他轻轻地吸收12.9岁，表明，41.3％的重量在该时间框架期间具有超重或肥胖，具有体重指数（BMI）超过25。

对于男性和女性饮酒者来说，还有其他风险。自行车、汽车、游泳池和船上的事故每年都会造成无数人死亡。仅2018年一年，美国就有10511人死于司机受伤的交通事故国家公路交通安全管理局．酒精可以放松抑制，当一方或双方受到损害时，性接触可能变得暴力。大学校园里大约50%的学生性侵犯与酒精有关。不是陌生人袭击不知名的受害者。研究显示，近90%的强奸是由受害者认识的人犯下的。

某些人（女性和男性相似）使用醇的饮酒，以其放松，睡眠诱导效果。但睡着了，睡着了两个非常不同的东西 - 酒精实际上扰乱了自然睡眠周期，根据睡眠基础，防止你进入一个被称为REM的深度恢复睡眠。这可能导致失眠循环（慢性睡眠中断，夜间夜晚）。而且，当然，使用酒精来获得困倦最终可能导致酒精使用障碍。

每月不应该每天喝多杯以上的饮料。只是不要疯狂喝酒来弥补它！一杯饮料意味着12盎司。啤酒，5盎司。葡萄酒，或用1.5盎司制作的鸡尾酒。精神。根据国家酒精滥用和酗酒研究所的统计，酒精可以不同地影响每个女人。食物是缓解因素。Drunkorexia是一种日益常见的条件，性别（但通常是女性）限制了食物的卡路里，以节省来自酒的液体卡路里的空间。这可能导致饮食性紊乱 - 甚至是成瘾。

好消息？如果您或亲人有助于与酒精的不健康关系，有帮助。群体喜欢酗酒者匿名和智能恢复在大流行期间进行远程会议，并缓慢增加亲自聚会。就像喝酒一样，康复不再是“男孩俱乐部”——许多女性充当其他女性的赞助者。互助会的一名成员说:“互助会就是一个女人在经历了12个步骤之后，通过友情上的信任来帮助另一个女人。”“这是复苏的关键部分。”

Campral（Acamprosate）和Revia（Naltrexone）等药物可以“帮助减少渴望，饮酒的想法，以及有时会带来慢性饮酒的烦躁，不安的感情，”Garbutt博士说。所以可以认知行为治疗。研究表明，两者如何帮助女性改变他们的饮酒习惯。“我有很多患者试图在控制下喝酒使用。直到他们尝试了他们成功的药物，直到他们成功，“Gabrutt博士说。对于那些没有准备好“全部或无”生活方式的人，网络跟踪器帮助您“谨慎饮酒”，要求饮酒者调整为什么和他们如何饮用。

虽然过度饮酒可以形成习惯，但一个人也有能力形成良好的习惯。考虑一下用饭后散步来代替饭后的红酒。或者偶尔换一杯不含酒精(但色彩丰富、味道可口)的鸡尾酒。新的，花哨的饮料调制减去所有的酒精，让派对上的人庆祝，而不会影响情绪，风险，第二天的宿醉和后悔。谁不会说“干杯!””?