5个瑜伽姿势，你应该完善

这种常见的瑜伽姿势通常是不正确完成。开始对齐：脚趾夹着，手掌地球用手指传播范围广，食指指向正前方。抬起臀部向上和背部。鞋跟稍微向外因此，所有10脚尖点地向前，脚跟消失于英尺。肩胛骨滚宽，下背部。二头肌帧的耳朵。膝盖弯曲，以帮助实现长度与脊椎。

高板提供通过等距肌肉动作产生热能。从面向下方的狗，电梯高跟鞋高，换档体前倾，肩膀上堆积手腕。凝视轨道稍前倾，绘制海了，肩胛骨向彼此挤压。欲了解更多等距行动，创建动动手脚朝着彼此（没有实际移动它们）的作用。

一个心脏的揭幕战，眼镜蛇平衡物面向下的狗。从平面上，双手在地上肚皮底下的肩膀，对着地面上，按入双脚的顶部手掌和借鉴肩膀和背部，创建一个轻微的推力心脏和整个锁骨扩大。凝视中性和直行。膝盖和臀部保持在泥土眼镜蛇姿势上。

眼镜蛇的延伸，向上面临的狗需要的东西了一个缺口 - 膝和髋部抬起现在随着心脏闪耀着。用力按到脚的顶部，以至于膝盖抬起的手臂拉长。臀部上升，凝视中性。打开整个心脏，传播锁骨，滚动背部和肩膀下来。冠头向下游天空。

通常被称为最后的休息姿势，这种姿势瑜伽可以是一个人最经常跳过。这个姿势是处理和瑜伽练习的其余部分的一体化很重要：时间允许充分认识到的好处。放手，融入大地，手臂和腿很长。每块肌肉放松，呼吸久违的自然节奏。Savasana可短或者只要你喜欢！