你的生物钟对白天的能量水平以及你如何在晚上睡觉了巨大的影响。作为更加了解你身体的自然节奏,使您能够找出你最擅长的某些任务一天的时间,导致更快乐,更健康的生活。
上午06点到上午09点
这通常是醒来的理想时间。你的身体停止产生褪黑激素,一个信号,它的时间去主动和开始新的一天。然而,行使这一不良的时间,因为你的血压往往是在其最高。
上午9时至中午
这段时间内你在你最警觉。你的身体产生的最高金额皮质醇,让你的大脑带来提振。你的短期记忆的高峰期,你在你最有生产力的。
中午到下午3点
这是当我们大多数人吃了午餐。在消化活动随后增加会导致警觉性下降以及白天小睡熟悉的冲动。此时饮酒可以使你特别昏昏欲睡。
下午3点到下午6时。
你的体温自然增加在傍晚和你的心脏,肺和肌肉在性能高峰水平。这是一个完美的时间在你的日常锻炼来获得。
晚上9点到午夜
你的核心体温开始下降,褪黑激素产量的增加,信号的身体,它会很快的时间睡觉。对于大多数人来说,这是床的理想时间。有趣的是,这也可能是你一天的最有创意的时期。
午夜至凌晨3点
你的大脑正忙于清理出毒素和巩固记忆。褪黑激素的生产更是创下了高峰。如果你仍然醒着,你的注意力水平将非常低。
调整你的周期
虽然睡眠/觉醒周期的这些阶段是典型的,我们都是不同的。如果你是一个“早起的人”,你可能会在你最有生产力早在一天。如果你是一个“晚上人”,你通常会后醒来,在当天晚些时候打你最有生产力的阶段了。