所以你已经决定了戒烟-或者你以前试过放弃，现在准备再试一次。你能做些什么来使你的第一周尽可能成功?这里有一些来自于那些经历过一次又一次最终放弃的人的建议。
第一步:设定戒烟日期
你可以选择周一，因为如果周末有太多的事情要做的话会很困难。或者你可以选择周六早上，这样在你回到工作岗位之前，你可以有几天的空闲时间。你要意识到你的生活永远不会完美到你终于准备好了——你只需要跳起来去做。
无论你选择哪一天，不要把它拖得太远，因为你想利用你的动机，在它还新鲜的时候就放弃。你越早结束它，你就能越早庆祝你无烟的第一周
第二步:清除所有吸烟用具的痕迹
扔掉你所有的烟灰缸、火柴、打火机、烟盒等等。如果你有一个特别漂亮的机箱，把它送给那些承诺在他们准备辞职时将机箱转交给其他人的人。
不要把一包香烟藏起来“以防万一”。太容易了复发如果你要做的只是找出你的应急储备摆脱这些，你就会发现你真的能经受住生活中不可避免的风暴。
第三步:准备戒断症状
戒烟后的前72小时是最困难的。你必焦躁不安，烦躁不安，渴望吸烟。准备好买一个尼古丁替代品，比如贴片或尼古丁口香糖(我真的很喜欢尼古丁吸入器，但最终我通过突然戒烟成功地戒掉了)。
收集口香糖、牙签和松脆的蔬菜来咀嚼。这将帮助你克服拿着某样东西的欲望，并把它送到嘴里。在很长一段时间里，这种身体运动已经成为你生活的一部分，所以至少在一段时间内，拥有健康的替代品是有帮助的。
第四步:告诉你的朋友和家人
您将需要支持-即使这是你第502次尝试，每个人都厌倦了听你说你要辞职，还是告诉他们。你想让人们知道你可能很紧张，这样他们就可以放你一马，对你特别温柔。也许你甚至会找到一个可以同情和鼓励你辞职的伙伴。
第五步:清理你的日历
虽然你不想在最初的几周过得像个茧一样，但你也不想日历上满是聚会或特殊事件。试着给自己一些空间，这样你就可以远离酒精和其他吸烟者。你想给自己成功的每一个优势，所以创造一个缓冲区，可以帮助你保持在轨道上。
通过为这个重要的日子做准备，你将在情感上准备好迎接挑战。人们常说戒烟是他们做过的最困难的事情(对我来说确实是)。你会想尽一切办法来增加对你有利的几率。好运！
接下来:戒烟——第一周