完整的4周戒烟指南:
第三周和倒计时——你可能会感觉比你在很长一段时间内更好。当你刚戒烟的时候，你的身体马上就开始恢复。当氧气滋养你身体的各个部分时，你会感到更加精力充沛。本周，我们将为你提供更多关于如何在一周不吸烟的情况下保持无烟的小贴士。
排毒新的一周，你已经踏上了通往长期成功的道路。记住在一段时间内避免酒精和咖啡因。你不希望向你的身体系统中添加可能触发尼古丁冲动的化学物质。你可能想尝试一些排毒茶或柠檬水。当你对抗不可避免的欲望时，你的身体系统越干净，你就越有可能成功。
重量你是不是胖了?如果是这样，试着泰然自若。许多人在不吸烟的头几个月里至少增重了几磅。为了更长寿、更健康的生活，这是一个小小的代价。试着不要把体重增加作为复发的借口——你最终会减轻体重，但这不是你现在的首要任务。记住要善待自己。
芳香疗法字体某些香味能让你在紧张的时候感觉更平静。考虑买一小瓶薰衣草油或茉莉花油。使用芳香疗法可以是一个很好的方法来平静和活力你自己，同时也为你的嗅觉恢复感到高兴。
冥想如果你目前还没有冥想，你可以考虑尝试一下。每天找一个安静的地方坐下来反思。我们有那么多值得感激的东西，但有时我们所能想到的只是生活中失去了什么。不要因为你戒烟而感到被剥夺了什么，试着改变一下想法，为你给了自己呼吸的礼物而感到感激。集中精力呼吸。写下你生活中所有好的事情，试着每天回顾并把它们加到这个清单上。
周末字体你已经通过了你的第三周祝贺你。你的存钱罐应该越来越重，因为你每天都把不吸烟的钱存起来。吃点东西犒赏自己一本新书，或者一些珠宝或者一个有趣的小玩意。你应该为自己的成功奖励自己。
记住，如果你复发了，你不是一个人——大多数人在最终成功之前都经历了很多次戒烟尝试——只要明天再开始就好了!
下周，我们将研究让你长期无烟的其他方法如何戒烟:第4周。
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对于那些能帮助你戒烟的励志故事，考虑一下放弃它!终身戒烟。