酮饮食遵循70％至75％脂肪，20％蛋白质和5％至10％的碳水化合物。有些人需要每天将碳水化合物切割成20克以实现酮症。
碳水化合物是酮饮食的敌人，但南瓜，花椰菜，黄瓜，西红柿和西葫芦都足够低，可以包括在日常用餐中。
这种脂肪鱼充满了心脏健康的欧米茄3，并且由于其低碳水化合物，也有资格获得keto计划。其他批准的鱼包括沙丁鱼，金枪鱼和虾。
keto饮食依赖于能量的脂肪。鳄梨和橄榄油都是心健康的选择，椰子油含有中链甘油三酯，可轻易转化为酮。
两种食物都是乙型友好的：红肉脂肪和蛋白质高，几乎没有碳水化合物;单个鸡蛋含量小于克葡萄球菌和6克蛋白质。
杏仁，山核桃和核桃等高脂肪，低碳水化合物螺母也含有纤维，这有助于您感到满满。（PS：坚果有其他特权，如降低心脏病的风险。）